Während sich das Coronavirus ausbreitet, machen sich immer mehr Menschen Sorgen darüber, was es in ihrem Leben bedeutet. Immerhin wurden in China ganze Städte unter Quarantäne gestellt. Reisebeschränkungen wurden weltweit eingeführt.
Es ist völlig normal, sich über diese aufkommende Gesundheitskrise Sorgen zu machen. Coronavirus kann eine tödliche Krankheit sein, aber wir wissen auch, dass es bei Menschen mit bereits geschwächtem Immunsystem wahrscheinlicher tödlich ist.
Hier zeigen wir Ihnen, wie Sie mit der Angst und Furcht vor dem Ausbruch des Coronavirus umgehen können.
1. Blasen Sie das Risiko nicht auf
Unser Gehirn ist es gewohnt, etwas zu nehmen, das beängstigend und ungewohnt klingt, und das Risiko zu erhöhen, dass es uns wirklich passiert. Es ist Teil der intrinsischen und intrinsischen Kampf- oder Fluchtreaktion unseres Gehirns. Groß und gruselig zieht die Aufmerksamkeit auf sich. Gewöhnlich, aber auch potenziell schlecht für unser Wohlbefinden, wird weniger beachtet. Wir haben Angst, von einem Kojoten missbraucht zu werden, aber wir denken nicht daran, jeden Tag in ein Auto zu steigen und zu fahren. Dies trotz der Tatsache, dass die Wahrscheinlichkeit, bei einem Autounfall zu sterben, viel höher ist.
dann ein neuer Virusausbruch Es ist beängstigender als eine bestehende Gesundheitsepidemie. Viele Medien und andere Online-Informationsquellen sowie soziale Medien betonen das Problem und die damit verbundenen Risiken übermäßig.
Bisher ist die Grippe in dieser Saison in den USA für 15 Millionen Infektionen, 140.000 Krankenhausaufenthalte und 8.200 Todesfälle verantwortlich. Im Vergleich dazu hat das Coronavirus weltweit nur etwa 8.000 Menschen (die überwiegende Mehrheit davon in China) mit weniger als 200 Todesfällen infiziert. Laut Reuters liegt die Sterblichkeitsrate bei Coronaviren bei rund 2 Prozent.
Zusammenfassend ist die Grippe viel häufiger und tötet jedes Jahr viel mehr Menschen. Während das Coronavirus tödlicher sein kann, ist nicht klar, dass es so viele Menschen wie die Grippe infiziert.
2. Treffen Sie normale und gesunde Vorsichtsmaßnahmen
Sowohl Influenza als auch Coronaviren werden durch täglichen Kontakt, Berührung, Husten oder Niesen übertragen. Wenn Sie krank sind, bleiben Sie zu Hause und gehen Sie nicht zur Arbeit oder in die Welt. Wenn Sie nicht krank sind, halten Sie sich von engem Kontakt mit einer Person fern und nehmen Sie gesunde Reinigungsgewohnheiten an.
Das bedeutet vor allem, dass Sie Ihre Hände regelmäßig und gründlich waschen. Besorgungen machen? Komm nach Hause und wasche deine Hände, während du das ABC-Lied in deinem Kopf sagst, während du es tust. Verwenden Sie warmes bis heißes Wasser, viel Seife und hören Sie nicht auf zu waschen, bis das Lied endet. Sie können nicht an ein Waschbecken gelangen? Tragen Sie eine kleine Flasche Händedesinfektionsmittel in Reisegröße (bewahren Sie sie in Ihrem Auto auf, wenn Sie dies bevorzugen) und verwenden Sie sie regelmäßig.
Es kann auch hilfreich sein, Ihr Immunsystem glücklich und gesund zu halten, insbesondere wenn Sie krank werden. Ein gesundes Immunsystem beginnt mit einer ausgewogenen Ernährung und der Menge an Schlaf, die Sie benötigen, um sich jede Nacht ausgeruht zu fühlen. Auch im Winter ist regelmäßige Bewegung wichtig.
3. Vermeiden Sie übermäßigen Medienverbrauch
Je länger Sie etwas sehen oder lesen, desto mehr Geld verdient ein Unternehmen, ob online, im Fernsehen oder auf Ihrem Telefon. Coronavirus ist eine großartige Gelegenheit für Unternehmen, da sie Sie dazu bringen, zu glauben, dass dieser Ausbruch etwas ist, über das Sie sich ständig Sorgen machen müssen. jetzt sofort.
Es ist nicht. Beschränken Sie also Ihren Medienkonsum und die mit dem Ausbruch verbundenen Geschichten, anstatt mit Ihren Händen herumzuspielen. Wissenschaftler und Beamte des öffentlichen Gesundheitswesens machen Überstunden, um das Virus besser zu verstehen, und suchen nach Möglichkeiten, seine Auswirkungen zu begrenzen. Vertrauen Sie Ihrer Arbeit und Ihren Bemühungen.
Wenn Sie Aktualisierungen benötigen, konsultieren Sie eine Regierungsressource, um die besten und genauesten Informationen zu erhalten, z. B. die US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC). USA
4. Verwenden Sie Ihre bisherigen Bewältigungsfähigkeiten
Unabhängig davon, worauf sich Ihre Angst konzentriert, ist es oft eine gute Wahl, das zu verwenden, was in der Vergangenheit funktioniert hat, um diese Gefühle zu kontrollieren. Vielleicht nimmt es an einem internen Dialog teil, um die irrationalen Gedanken, die Ihnen in den Sinn kommen, mit rationalen Antworten auf der Grundlage von Fakten rückgängig zu machen. Vielleicht geht es darum, einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied zu kontaktieren, nur um über Ihre Angst zu sprechen. Oder vielleicht geht es um Achtsamkeits- oder Meditationstechniken, die Sie in der Vergangenheit gelernt und für Sie gearbeitet haben.
Was auch immer Ihnen hilft, Ihren Stress abzubauen und Ihre Angst zu verringern, versuchen Sie, in Zeiten wie diesen mehr davon zu tun, wenn Sie das Gefühl haben, dass der Stress dieses Virusausbruchs Sie betrifft.
Denken Sie daran, dass solche Ausbrüche von Zeit zu Zeit auf der ganzen Welt auftreten. Es ist normal. Obwohl sie sehr beängstigend sein können, insbesondere wenn Sie in einem stark infizierten Gebiet leben, sind die tatsächlichen Wahrscheinlichkeit einer Infektion sehr gering, wenn Sie Vorsichtsmaßnahmen treffen.
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