Was ist kognitive Verhaltenstherapie?
Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Art von Psychotherapie, die sich mit den “kognitiven” (denkbezogenen) und “verhaltensbezogenen” (handlungsbezogenen) Aspekten eines psychischen Gesundheitszustands befasst. Das Ziel von CBT ist es, Ihnen zu helfen, Ihre Symptome zu reduzieren, indem Sie Ihre Denk- oder Interpretationssituationen sowie die Maßnahmen, die Sie in Ihrem täglichen Leben ergreifen, ändern.
Was zu erwarten ist
CBT konzentriert sich sehr auf die Gegenwart, was bedeutet, dass Sie sehr wenig über Ihre Vergangenheit sprechen. Während Sie mit Ihrem Therapeuten darüber sprechen können, wie Sie dazu gekommen sind, so zu denken oder sich so zu verhalten, wie Sie es tun, konzentriert sich der Großteil der Therapie darauf, wie Ihre aktuellen Denk- / Handlungsweisen mit Ihren Symptomen zusammenhängen und wie Sie diese Muster ändern können.
CBT ist auch eine Richtlinie, was bedeutet, dass Ihr Therapeut häufig eine aktive Rolle in Ihrer Therapiesitzung spielt und Sie direkt berät und anleitet.
Da kognitive Verhaltenstherapeuten davon ausgehen, dass Ihre Symptome teilweise mit den Denk- und Verhaltensmustern zusammenhängen, die Sie über viele Jahre gelernt haben, glauben sie, dass eine oder zwei Stunden Therapie pro Woche keine produzieren große Änderung.
Aus diesem Grund weisen die meisten CBT-Therapeuten Aufgaben zu: Sie möchten, dass Sie außerhalb der Therapiesitzung daran arbeiten, Muster zu ändern. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie Ihre CBT-Therapiesitzung mit Handouts zum Lesen und Hausaufgabenblättern zum Ausfüllen verlassen.
CBT für BPD
Während die Grundprinzipien der CBT für Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung (DBP) hilfreich sein können, haben einige Experten beobachtet, dass die Störung spezielle CBT-Techniken erfordert. Zwei einzigartige kognitive Verhaltenstherapien, die speziell für DBP entwickelt wurden, sind:
Sowohl die dialektische Verhaltenstherapie (DBT) als auch die schematisch fokussierte Therapie haben sich als wirksam bei der Verringerung der Symptome von DBP erwiesen. DBT besteht aus Einzel- und Gruppentherapiesitzungen sowie Telefontrainings, bei denen sich eine Person mit BPD auf Verhaltensfähigkeiten konzentriert, wie z.
- Achtsamkeit erreichen: auf die Gegenwart achten oder im Moment leben.
- Emotionen regulieren
- Angst oder Konflikt tolerieren
- Navigieren in Beziehungen zu anderen Personen
- Erreichen Sie die Motivation, ungesunde Bewältigungsfähigkeiten wie Selbstverletzung zu vermeiden.
Die schemazentrierte Therapie basiert auf der Idee, dass sich Persönlichkeitsstörungen wie DBP aufgrund von schlecht angepassten Gedanken oder Verhaltensweisen in jungen Jahren entwickeln. Die Menschen entwickeln dann ungesunde Bewältigungsfähigkeiten, wie z. B. das Vermeiden, um diese Gedanken oder Verhaltensweisen nicht zu provozieren. Die schemafokussierte Therapie ist nicht wie die traditionelle kognitive Verhaltenstherapie, da sie flexibler und auf die Emotionen einer Person abgestimmt ist. Es erfordert auch eine längere Behandlungsdauer von einem bis vier Jahren.
Finden Sie einen kognitiven Verhaltenstherapeuten
Wenn Sie daran interessiert sind, einen dialektischen Verhaltenstherapeuten zu finden, probieren Sie das Behavioral Tech Clinical Resource Directory aus. Es ist auch eine gute Idee, mit Ihrem Hausarzt oder Psychiater über eine Überweisung zu sprechen, um sicherzustellen, dass dies der richtige Behandlungsplan für Sie ist. Du.
