Nikotinentzug ist das einzige, was viele Raucher befürchten, wenn sie einen Plan zur Raucherentwöhnung aufstellen. Für manche kann es eine belastende Erfahrung sein, die eine Reihe von physischen und psychischen Symptomen auslöst, die manche nur schwer tolerieren können.
Dies bedeutet nicht, dass jeder auf die gleiche Weise einen Nikotinentzug erlebt. Menschen, die auf einen kalten Truthahn verzichten, haben im Allgemeinen schwerwiegendere Symptome als Menschen, die einen konsequenten Ansatz verfolgen, mit Beratung, Unterstützungssystemen und Rauchhilfen (einschließlich Nikotinersatztherapie).
Wenn Sie die Anzeichen und Symptome eines Nikotinentzugs verstehen, können Sie sich besser darauf vorbereiten und wissen, wie Sie handeln müssen, wenn sie auftreten.
Während Nikotinentzug niemals Spaß macht, ist es wichtig zu bedenken, dass es sich nur um eine vorübergehende Situation handelt.
Mit ein wenig Vorbereitung und Ausdauer. wird sein gib es durch
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Naschen und Gewichtszunahme
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Die Notwendigkeit, mehr zu essen als nur Zigaretten durch Lebensmittel zu ersetzen. Jedes Mal, wenn Sie rauchen, löst die Nikotinaufnahme die Freisetzung von Glukose (Zucker) aus Ihren Muskeln und Ihrer Leber aus und verändert gleichzeitig Ihre Insulinreaktion.
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, sinkt der Blutzucker und Sie müssen Kohlenhydrate, Süßigkeiten und andere Lebensmittel zu sich nehmen, um diesen plötzlichen und oft unerklärlichen Hunger zu stillen.
Infolgedessen nehmen Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, nach einem Jahr durchschnittlich 10 Pfund zu, und die meisten Zuwächse werden laut einer Studie der Universität von Birmingham in England in den ersten drei Monaten erzielt.
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Grippeähnliche Symptome
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Während Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie etwas erleben, das im Volksmund als “Quittergrippe” bekannt ist. Der Zustand, der durch leichtes Fieber, Unwohlsein, Sinusitis, Husten und Körperschmerzen gekennzeichnet ist, ist einfach die Reaktion Ihres Körpers auf einen unbekannten Zustand.
Eine plötzliche Raucherentwöhnung kann eine Immunantwort auf dieselbe Weise auslösen, wie sie auf ein Bakterium oder Virus reagiert, das Sie als abnormal betrachten.
In den meisten Fällen dauert die Grippe eines Rauchers nur ein paar Tage. Eine Nikotinersatztherapie kann zusammen mit rezeptfreien Schmerzmitteln zur Linderung der Symptome beitragen.
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Verstopfung
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Zusätzlich zu Lunge und Gehirn kann der Verdauungstrakt negativ beeinflusst werden, wenn Sie plötzlich mit dem Rauchen aufhören. Dies verändert die Beweglichkeit und Kontraktion des Darms und verringert die Geschwindigkeit, mit der Lebensmittel verdaut werden, drastisch.
Jeder sechste Raucher, der mit dem Rauchen aufhört, erleidet Verstopfungsattacken, die normalerweise ein bis zwei Wochen dauern.
Das Symptom kann durch die “Bisse”, die Menschen erleben, wenn sie mit dem Rauchen aufhören, weiter verschärft werden. Dies erhöht sowohl das Volumen der Lebensmittel, die sie essen, als auch die Aufnahme von Lebensmitteln, die mit größerer Wahrscheinlichkeit Verstopfung verursachen (wie Weißbrot, Schokolade, Pommes und Eis).
Wenn Sie viel Wasser trinken und die Ballaststoffaufnahme erhöhen, kann dies im Allgemeinen zur Normalisierung des Stuhlgangs beitragen.
Ein Wort von Verywell
Es besteht kein Zweifel, dass der Nikotinentzug eine intensive Erfahrung sein kann, die wir lieber überspringen würden, wenn wir könnten. Vor diesem Hintergrund wird diese Phase der Raucherentwöhnung nicht ewig dauern. Wenn Sie darauf vorbereitet sind, können Sie lernen, mit auftretenden Symptomen umzugehen.
Versuchen Sie, nicht weiterzukommen und sich Sorgen zu machen, nie wieder zu rauchen. Konzentrieren Sie sich einfach auf heute und tun Sie, was Sie können, um rauchfrei zu bleiben.
Am Ende überwiegen die Vorteile einer Raucherentwöhnung bei weitem alle kurzfristigen Beschwerden, die auftreten können. Wenn Sie es Schritt für Schritt machen, werden Sie dorthin gelangen.
