Häufige Symptome nach einem traumatischen Ereignis

Häufige Symptome nach einem traumatischen Ereignis

Viele Menschen werden irgendwann in ihrem Leben ein traumatisches Ereignis erleben, vom unerwarteten Tod eines geliebten Menschen bis zu einem Autounfall.

Obwohl jemand möglicherweise keine PTBS entwickelt, kann er unmittelbar nach einem traumatischen Ereignis PTBS-ähnliche Symptome entwickeln. Viele dieser Symptome sind tatsächlich häufige Reaktionen auf ein traumatisches Ereignis.

Was sind die normalen Symptome?

Was ist also ein “normales” Symptom und was ist ein “abnormales” Symptom? Dies ist schwer zu beantworten, da jeder auf ein traumatisches Ereignis anders reagiert. Es gibt jedoch einige häufige Symptome, die nach einem traumatischen Ereignis auftreten können.

Einige Symptome zu erwarten

Wenn Sie einige der Symptome lesen, die häufig nach einem traumatischen Ereignis auftreten, werden Sie feststellen, dass es sich bei den meisten um Symptome einer PTBS handelt. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass nur weil Sie diese Symptome haben, dies nicht bedeutet, dass Sie an PTBS leiden. Erstens, obwohl die folgenden Symptome belastend sein können, sind sie oft viel weniger schwerwiegend und intensiv als die Symptome, die bei einer posttraumatischen Belastungsstörung auftreten. Außerdem kann eine posttraumatische Belastungsstörung erst mindestens 30 Tage nach einem traumatischen Ereignis diagnostiziert werden. Dies liegt daran, dass viele PTBS-ähnliche Symptome tatsächlich Teil der natürlichen Reaktion Ihres Körpers auf ein traumatisches Ereignis sind und bei vielen Menschen diese Symptome mit der Zeit allmählich abnehmen. Häufige Reaktionen auf ein traumatisches Ereignis werden nachstehend beschrieben.

  • Aufdringliche Gedanken und Erinnerungen. Nach einem traumatischen Ereignis ist es üblich, einige aufdringliche Gedanken und Erinnerungen an das traumatische Ereignis zu erleben. Dies ist besonders wahrscheinlich, wenn Sie auf etwas stoßen (z. B. eine Person, einen Ort oder ein Bild), das Sie an das traumatische Ereignis erinnert.
  • Hypervigilanz Es ist auch sehr natürlich, sich nach einem traumatischen Ereignis mehr auf der Hut zu fühlen und sich seiner Umgebung bewusst zu sein. Dies ist tatsächlich ein sehr schützendes Symptom nach einem traumatischen Ereignis. Ihr Körper versucht, Sie zu schützen, indem er Sie auf mögliche Gefahren- und Gefahrenquellen aufmerksam macht. Dieser natürliche Sicherheitsmechanismus ist nach einem traumatischen Ereignis empfindlicher.
  • Hyperarousal. So wie Sie wahrscheinlich eher auf der Hut sind, fühlen Sie sich nach einem traumatischen Ereignis wahrscheinlich auch nervöser und nervöser. Dies ist wieder Teil des natürlichen Schutzsystems Ihres Körpers. Angst und Furcht sagen uns, dass eine Art von Gefahr vorliegt, und alle körperlichen Empfindungen, die mit Angst und Furcht einhergehen, sollen uns im Wesentlichen helfen, auf diese Gefahr zu reagieren. Sie bereiten uns darauf vor zu fliehen, zu frieren oder zu kämpfen. Nach einem traumatischen Ereignis ist das Alarmsystem Ihres Körpers empfindlicher, um Sie vor zukünftigen traumatischen Ereignissen zu schützen.
  • Unsicher fühlen. Nach einem traumatischen Ereignis sind unsere Annahmen, dass die Welt ein sicherer Ort ist, verständlicherweise gebrochen. Folglich können Menschen das Gefühl haben, dass jede Situation oder jeder Ort potenziell gefährlich ist. Die Orte oder Situationen, an denen Sie sich einst sicher gefühlt haben, können sich jetzt bedrohlich und ängstlich anfühlen. Dies ist besonders wahrscheinlich in Situationen oder Orten, die Sie an Ihr traumatisches Ereignis erinnern.

Symptome, auf die Sie achten sollten

Die folgenden Symptome können ein Zeichen dafür sein, dass bei Ihnen das Risiko einer PTBS besteht. Sie können die oben aufgeführten Symptome verschlimmern und schließlich zu PTBS führen. Daher ist es sehr wichtig, die folgenden Symptome zu beachten.

  • Verlust von Interesse. Es ist wichtig, sich des Verlusts des Interesses an den Aktivitäten, die Sie früher genossen haben, sowie des Gefühls der Distanzierung von anderen bewusst zu sein. Dieses Symptom kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie einem Depressionsrisiko ausgesetzt sind. Dieses Symptom kann Sie auch von anderen isolieren, einschließlich wichtiger Quellen sozialer Unterstützung.
  • Vermeidung. Nach einem traumatischen Ereignis ist es sehr häufig, bestimmte Situationen, Aktivitäten oder Personen zu vermeiden. Sie sollten jedoch auf Vermeidungsverhalten achten. Vermeidung führt im Allgemeinen zu mehr Vermeidung, da dies unsere Überzeugung bestärkt, dass die Welt nach einem traumatischen Ereignis kein sicherer Ort ist. Diese Vermeidung kann zu einer Verschlechterung der Symptome und letztendlich zu einer posttraumatischen Belastungsstörung führen.
  • Ungesundes Bewältigungsverhalten. So wie die Vermeidung von Aktivitäten, Situationen oder Menschen problematisch sein kann, ist auch die Vermeidung von Gedanken und Gefühlen problematisch. Die Symptome, die Menschen nach einem traumatischen Ereignis erleben, können sehr belastend sein. Infolgedessen können sich Menschen auf ungesunde Bewältigungsstrategien (z. B. Substanzkonsum) verlassen, um diese Symptome zu vermeiden. Vermeiden ist nur eine kurzfristige Lösung, und auf lange Sicht kann es Ihre Gefühle und Gedanken intensiver machen.

Was Sie nach einem traumatischen Ereignis tun können

Nach einem traumatischen Ereignis ist es sehr wichtig, gesunde Bewältigungsstrategien umzusetzen, z. B. soziale Unterstützung zu nutzen und ungesunde Bewältigungsstrategien zu minimieren, z. B. Alkohol- oder Drogenkonsum zu vermeiden.

Es kann auch hilfreich sein, eine regelmäßige Routine oder einen Zeitplan festzulegen. Traumatische Ereignisse können das Leben eines Menschen stark stören. Sie können einer Person das Gefühl geben, dass ihr Leben außer Kontrolle und unvorhersehbar ist. Ein regelmäßig festgelegter Zeitplan kann dazu beitragen, Ordnung und Vorhersehbarkeit in Ihr Leben zu bringen. Obwohl dies die Angst vor einem traumatischen Ereignis nicht beseitigt, kann es bei anderen Angstquellen in Ihrem Leben helfen. Wenn Sie einen Zeitplan festlegen, ist es wichtig, dass Sie Zeit für Selbstpflegeaktivitäten aufwenden. Verwenden Sie Ihren Zeitplan nicht, um sich nur zu beschäftigen (z. B. um Ihre Arbeit zu erledigen), damit Sie keine Zeit haben, über das traumatische Ereignis nachzudenken.

Schließlich kann es hilfreich sein, mit einem Therapeuten zu sprechen. Es gibt mehrere Websites, auf denen Sie kostenlos nach geeigneten Anbietern für psychische Gesundheit in Ihrer Nähe suchen können. Ein Therapeut kann Sie unterstützen und Ihnen helfen, die auftretenden Symptome besser zu verstehen.