Die Vorteile von Bewegung für Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung

Die Vorteile von Bewegung für Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung

Niedrige Trainingsraten bei Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) können erklären, warum bei vielen Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung ein hohes Risiko für eine Reihe von körperlichen Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit und Herzerkrankungen festgestellt wurde , Schmerzen und Diabetes. Es kann mehrere Gründe geben, warum Menschen mit PTBS weniger wahrscheinlich Sport treiben.

Warum trainieren Menschen mit PTBS weniger?

Erstens kann Bewegung die Körpererregung erhöhen. Dein Herz könnte rasen. Es kann zu Atemnot kommen. Obwohl die meisten Menschen nicht zweimal über diese Symptome nachdenken, können Sie bei einer posttraumatischen Belastungsstörung besondere Zweifel daran haben, diese Erregung zu erleben. Viele Menschen mit PTBS befürchten die mit Angst verbundenen Körpersymptome wie erhöhte Herzfrequenz und Atemnot. Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung können auch befürchten, dass die Erregung des Körpers durch körperliche Betätigung ihre überaktiven Symptome verschlimmert. Infolgedessen können sie versuchen, Bewegung oder andere Aktivitäten zu vermeiden, die die Körpererregung erhöhen.

Darüber hinaus ist eine posttraumatische Belastungsstörung mit einem erhöhten Risiko für Depressionen verbunden. Wenn Sie depressiv sind, kann es sein, dass Sie wenig Motivation, wenig Energie und die Tendenz haben, sich zu isolieren. In Anbetracht dessen ist es möglich, dass wenn Sie Symptome einer Depression zusammen mit Ihrer posttraumatischen Belastungsstörung haben, dies Sie daran hindern könnte, Sport zu treiben.

Schließlich neigen Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung zu ungesünderen Verhaltensweisen wie Rauchen und Alkoholkonsum. Diese Verhaltensweisen können es für eine Person mit PTBS schwieriger machen, ein Übungsprogramm zu starten.

Die Vorteile von Bewegung

Unabhängig davon, ob Sie an PTBS leiden oder leiden, bietet regelmäßiges Training eine Reihe von Vorteilen. Es kann zu vielen positiven Ergebnissen für die körperliche Gesundheit beitragen, wie z. B. einer verbesserten kardiovaskulären Gesundheit, Gewichtsverlust sowie einer erhöhten Flexibilität und Mobilität. Zusätzlich zu diesen Ergebnissen für die körperliche Gesundheit kann regelmäßiges Training auch positive Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit haben, indem es Angstzustände und Depressionen reduziert. Aufgrund der Vorteile von Bewegung sowie der zahlreichen körperlichen und geistigen Gesundheitsprobleme, die Menschen mit PTBS haben, kann ein regelmäßiges Trainingsprogramm mehrere Vorteile für Sie haben, wenn Sie an PTBS leiden.

Die Wirkung regelmäßiger Bewegung auf die Symptome

In mehreren Studien wurde die Auswirkung eines regelmäßigen Trainingsprogramms auf PTBS-Symptome untersucht. In einer Studie an Erwachsenen mit posttraumatischer Belastungsstörung wurde festgestellt, dass ein 12-wöchiges Trainingsprogramm, das neben dem Gehen drei 30-minütige Krafttrainingseinheiten pro Woche umfasste, zu einer signifikanten Abnahme der Symptome führte. Depressionen und bessere Schlafqualität nach Programmende

Eine Überprüfung von vier randomisierten kontrollierten Studien (RCTs) zur Auswirkung regelmäßiger Bewegung auf PTBS ergab auch, dass körperliche Aktivität depressive Symptome und PTBS signifikant reduzierte. Er schlug vor, weitere Studien zu dieser Beziehung durchzuführen, und kam zu dem Schluss, dass die Einbeziehung von körperlicher Aktivität in die Behandlung von posttraumatischen Belastungsstörungen hilfreich zu sein scheint.

Ein Übungsprogramm starten

Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, ist es wichtig, dass Sie sich zuerst bei Ihrem Arzt erkundigen, um sicherzustellen, dass es sicher durchgeführt wird. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise auch dabei helfen, die besten Übungen anhand Ihrer Ziele, Ihres Alters, Ihres Gewichts oder anderer körperlicher Gesundheitsprobleme zu ermitteln.

Wenn Sie derzeit mit einem Anbieter für psychische Gesundheit zusammenarbeiten, kann es auch wichtig sein, diesen mitzuteilen, dass Sie an einem Trainingsprogramm interessiert sind. Übung kann eine hervorragende Form der Verhaltensaktivierung sein, und Ihre Übungsziele können in die Arbeit einbezogen werden, die Sie bereits mit Ihrem Therapeuten ausführen.