Springe zu Schlussfolgerungen und Panikstörungen

Springe zu Schlussfolgerungen und Panikstörungen

Zu Schlussfolgerungen zu springen ist ein häufiges Problem für Menschen mit einer Panikstörung. Erfahren Sie mehr über die Überwindung negativer Denkmuster.

Überdenken Sie es

Dianes negative Gedanken basieren auf nichts Faktischem. Sie könnte sich dafür entscheiden zu glauben, dass ihre Mitarbeiter sie respektieren. Welche Beweise hat Diane dafür, dass sie sie verachten oder dass dieses Projekt scheitern wird? Es kann auch gesagt werden, dass Sie bei diesem Projekt Ihr Bestes geben werden und dass Sie daraus lernen werden, wenn Sie einen Fehler machen.

Aidan hat gelernt, erfolgreich mit Panikstörungen umzugehen. Sie kommen jedoch zu Schlussfolgerungen darüber, was andere denken und was aus zukünftigen Ereignissen resultiert. Aidan stützt diese Gedanken nicht auf irgendeine Tatsache. Vielmehr “liest” er mit seinen Mitarbeitern die Gedanken und “errät” mit dem Ergebnis seiner Arbeit. Die meisten Menschen konzentrieren sich so auf ihr eigenes Leben. Aidans Mitarbeiter sind möglicherweise selbstsüchtiger und haben nichts dagegen, Aidans Angst zu hinterfragen. Könnte es möglich sein, dass sich einige ihrer Mitarbeiter in Aidan einfühlen, weil er so viel Stress durchgemacht hat? Können sich andere möglicherweise auf Aidans Probleme mit Panik und Angst beziehen?

Denken Sie beim Lesen und Erraten daran, dass Sie zu Schlussfolgerungen gelangen. Könnte es sein, dass andere Sie bewundern? Beachten Sie auch, wenn Sie vorhersagen, dass nur das Schlimmste passieren wird. Gleichen Sie diesen Gedanken aus, indem Sie darüber nachdenken, was für eine bestimmte Situation das beste Ergebnis wäre. Das Ergebnis liegt höchstwahrscheinlich irgendwo zwischen diesen beiden Extremen.