5 Möglichkeiten, das Verlangen nach Drogen zu kontrollieren und Rückfälle zu verhindern

5 Möglichkeiten, das Verlangen nach Drogen zu kontrollieren und Rückfälle zu verhindern

Wenn Sie versuchen, ein Medikament abzusetzen oder es abnimmt, ist das Verlangen nach Drogen eine erwartete Reaktion. NS: Wenn Sie für eine Weile den Drogenkonsum eingestellt haben oder nicht intensiv konsumieren, können die folgenden Tipps Ihnen helfen, Ihr Verlangen nach Drogen zu kontrollieren und den Drang zu vermeiden, es zu konsumieren, ohne vom Auto zu fallen.

Der Entzug einiger Medikamente wie übermäßiger Alkoholkonsum, Benzodiazepine und in einigen Fällen Methamphetamin oder Opiate kann ohne medizinische Hilfe riskant sein. Fragen Sie Ihren Arzt oder die Entgiftung, wenn dies auf Sie zutrifft.

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Spazieren gehen

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Fast jede Form von Übung hilft Ihnen, Heißhunger zu überwinden. Walking steht ganz oben auf der Liste. Das Gehen hat so viele Vorteile, physisch, mental, emotional und spirituell, dass ein Spaziergang dafür sorgt, dass Sie sich besser fühlen. Selbst wenn Sie physisch nicht laufen können, versuchen Sie, jemanden dazu zu bringen, Sie im Rollstuhl herauszuholen.

Ausgehen und einen Teil der Welt um dich herum einfangen, nur um sich besser zu fühlen, funktioniert wirklich. Eine sanfte Stimulation in beide Richtungen ist ideal, um einen hektischen Geist zu beruhigen. Und mit den positiven Auswirkungen des Gehens auf Ihre Atmung und Ihr Nervensystem werden Sie feststellen, dass das Verlangen nach 15 bis 30 Minuten erheblich abnimmt.

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Sag es

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Für viele Menschen kann es hilfreich sein, darüber zu sprechen, wie sie sich fühlen, wenn sie Heißhunger haben. Es ist großartig, einen Partner zu haben, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören oder Drogen nehmen. Wenn Sie dies tun, ist dies ein guter Zeitpunkt, um sie wissen zu lassen, wie Sie sich fühlen. Sagen Sie ihnen, dass sie nichts sagen müssen, dass es für sie hilfreich wäre, Ihnen zuzuhören.

Haben Sie niemanden, dem Sie vertrauen können? Es gibt viele Orte, an denen man ein offenes Ohr haben kann. In einigen ambulanten Drogenbehandlungszentren können Menschen gehen, Notfalltermine anbieten oder tägliche oder wöchentliche Aufnahmesitzungen durchführen. Möglicherweise können Sie nicht sofort mit jemandem sprechen, aber es lohnt sich, einen Blick darauf zu werfen. Wenn Sie bezahlen können, können Sie viele private Berater und Psychologen kurzfristig sehen. Sie sind im Telefonbuch oder online aufgeführt.

Wenn Sie keine professionelle Hilfe benötigen, sondern nur mit jemandem sprechen möchten, gibt es viele Möglichkeiten. Schauen Sie einfach in Ihr Telefonbuch oder ins Internet und Sie werden eine Krisenlinie in Ihrer Nähe finden, in der Menschen geschult sind, zuzuhören und denen zu helfen, die freundlich sein und den menschlichen Kontakt verstehen müssen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, mit Ihrem Arzt zu sprechen, der Ihnen möglicherweise sogar etwas verschreibt, das Ihnen hilft. Auch wenn Sie nicht religiös sind, werden Kirchen oft von Menschen besucht, die eine große Fähigkeit zu Mitgefühl und Fürsorge haben.

Es kann wichtig sein, mit jemandem zu sprechen, der Ihre spezielle Situation versteht. Hier können Selbsthilfegruppen helfen. Aber manchmal können sie ziemlich auslösend sein, besonders wenn sie gerne “Kriegsgeschichten” teilen. Gehen Sie daher nicht zu einer NA-Gruppe, wenn Sie Heißhunger haben, es sei denn, es handelt sich um eine Gruppe, die Sie gut kennen und die Ihnen einen sicheren Raum bietet.

Drogenhilfelinien sind oft das Beste aus beiden Welten. Sie müssen niemandem zuhören, der davon spricht, hoch zu werden. Stattdessen sprechen Sie mit einem ausgebildeten Berater oder Freiwilligen, der weiß, was passiert ist und dies auch getan hat.

Heißhunger kann überwältigend sein, aber in kürzester Zeit vergehen sie. Lernen Sie, “auf der Welle zu reiten” und üben Sie diese Ansätze, um damit umzugehen, und Sie werden sicherer in Ihrer Genesung sein.