Zuletzt aktualisiert am 24. März 2020
Wenn Sie planen, ein Baby zu bekommen und Ihre Männlichkeit als Mann steigern möchten, sollten Sie sich gesund ernähren. Das Einbeziehen vegetarischer Lebensmittel sowie einiger fleischbasierter Lebensmittel in Ihre Ernährung kann wirklich gut für Ihre Gesundheit sein. Durch den Verzehr gesunder Lebensmittel können Sie Ihre Spermienzahl auf natürliche Weise erhöhen. Erwarten Sie also nicht zu viel! Überprüfen Sie diese Liste von Lebensmitteln und nehmen Sie sie in Ihre tägliche Ernährung auf, wenn Sie Ihr Sexualleben verbessern und bald ein Baby bekommen möchten.
Lebensmittel, die helfen können, Ihre Spermienzahl zu erhöhen
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Nährstoffe und Lebensmittel die Spermienzahl von Männern verbessern und sie bald zu einem Teil ihrer Ernährung machen.
1. dunkle Schokolade
Das erste und wahrscheinlich beste Lebensmittel zur Erhöhung der Spermienzahl ist dunkle Schokolade. Die Kakaobohnen, aus denen Schokolade besteht, sind voller Antioxidantien. Dunkle Schokolade enthält auch ein Enzym namens L-Arginin, das zur Erhöhung des Spermienvolumens beiträgt. Sie und Ihr Partner können nach dem Abendessen ein Stück dunkle Schokolade anstelle eines herzhaften Desserts teilen.
2 Eier
Es ist kein Geheimnis, dass Eier die Grundnahrungsmittel für die Erhöhung der Spermienzahl sind. Eier sind reich an Vitamin E und Eiweiß, die die Beweglichkeit der Spermien unterstützen. Der Verzehr von Eiern schützt das Sperma auch vor freien Radikalen und verdoppelt so die Befruchtungsmöglichkeiten. Eier sind auch eine reichhaltige Zinkquelle, von der bekannt ist, dass sie die Beweglichkeit der Spermien verbessert. Eier können auf unzählige Arten verzehrt werden, um die Spermienzahl zu erhöhen.
3. Goji-Beeren
Goji-Beeren sind ein indisches Superfood zur Erhöhung der Spermienzahl und das Vergnügen der Natur. Goji-Beeren verbessern die Stimmung und Temperatur rund um den Hodensack und machen ihn optimal für die Spermienproduktion. Obwohl es keine medizinischen Beweise dafür gibt, enthält es Antioxidantien, die die Beweglichkeit und Fruchtbarkeit der Spermien verbessern.
4. Bananen
Bananen sind die offensichtlichen Optionen zur Steigerung der Spermienproduktion. Diese phallisch geformte Frucht ist reich an den Vitaminen B1 und C sowie an Magnesium, die die Beweglichkeit der Spermien erhöhen und die Spermienproduktion unterstützen. Bananen enthalten auch ein seltenes Enzym namens Bromelain, das die Spermienzahl und -motilität erhöht. Sie können auch Sexualhormone regulieren und Ihre Stimmung aufhellen. Wenn Sie also gerne Bananen essen, haben Sie genug Gründe, weiterhin Bananen zu essen.
5. Knoblauch
Knoblauch beugt Krebs vor und verbessert die Spermienproduktion im Hodensack. Es enthält Allicin, das notwendig ist, um die Durchblutung an den richtigen Stellen zu stimulieren. Das Blut fließt frei zu den Geschlechtsorganen und schützt sie vor Schaden. Selen, ein weiteres wichtiges Enzym im Knoblauch, verbessert die Beweglichkeit der Spermien.
6. Spinat
Das Essen von grünem Blattgemüse ist gut für unsere Gesundheit, da es viele Aktivitäten in unserem Körper reguliert. Grüne Blätter können besonders bei der Spermienproduktion helfen. Spinat ist reich an Folsäure, die für die Spermienentwicklung unerlässlich ist.
7. Spargel
Spargel ist eine gute Quelle für Vitamin C, das die Spermien vor freien Radikalen schützt. Es hilft sogar, die Spermienzahl und die Fortpflanzungschancen zu erhöhen, indem es ihnen hilft, zur Eizelle zu schwimmen.
8. Walnüsse
Walnüsse sind als Nahrung für das Gehirn bekannt, tragen aber auch zur Erhöhung der Spermienzahl bei. Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren und verbessern die Vitalität der Spermien.
9. Austern
Austern sind eine großartige Zinkquelle, die zur Verbesserung der Spermienmotilität beiträgt. Essen Sie also Austern – sie stimulieren das Fortpflanzungssystem, indem sie Glykogen und Taurin bereitstellen.
10. Ashwagandha (Ginseng)
Diese alte Wurzel ist ein großes Aphrodisiakum und wird seit Jahrhunderten zum Kochen verwendet. Es wird gesagt, dass es nicht nur Testosteron erhöht, sondern auch bei der Behandlung von erektiler Dysfunktion hilft. Es ist in frischer oder trockener Form erhältlich und kann in Form von Tee verzehrt werden.
11. Granada
Granatäpfel steigern bekanntermaßen das sexuelle Verlangen. Als reichhaltige Quelle an Antioxidantien tragen sie zur Steigerung des Spermienspiegels und der Qualität der Spermienproduktion bei. Sie können Granatäpfel jeden zweiten Tag in Roh- oder Saftform verzehren.
12. Kürbiskerne
Diese Samen sind reich an Antioxidantien, Phytosterolen und Aminosäuren, die die Fruchtbarkeit bei Männern verbessern. Kürbiskerne können auch dazu beitragen, die Spermienzahl, Motilität und allgemeine Männlichkeit zu erhöhen. Sie können sie als Salatzutaten hinzufügen oder als Snack roh essen.
13. Karotten
Karotten können als Snack oder als Gemüse gegessen werden. Karotten sind eine reichhaltige Quelle für Beta-Carotin, ein Antioxidans, das die Gesundheit der Spermien erhält, indem es sie vor freien Radikalen schützt. Dies wiederum unterstützt die Spermienmobilität, die hilft, die Eizelle zu erreichen.
14. Linsen
Gekochte Linsen sind eine großartige Quelle für Folsäure, die ein wichtiger Katalysator für die Spermienproduktion ist. Ein Mangel an Folsäure kann bei Männern zu Chromosomenanomalien führen. Daher ist es wichtig, täglich Linsen zu konsumieren.
15. Lebensmittel, die reich an Zink sind
Jedes zinkreiche Lebensmittel verhindert, dass Spermien durch freie Radikale geschädigt werden. Es stimuliert auch die Libido. Alle Arten von Fischen sind eine großartige Zinkquelle. Sie können Ihre Zinkaufnahme erhöhen, indem Sie Nüsse, Bohnen, Vollkornprodukte, angereichertes Getreide und Milchprodukte konsumieren.
16. Rindfleisch
Rotes Fleisch wie Rindfleisch ist auch eine gute Zinkquelle. Fleisch ist auch eine reichhaltige Quelle an Folsäure und Selen, die zur Verbesserung der Spermiengesundheit beitragen. Wenn Sie Fleisch mögen, Rindfleisch essen, hilft es der Produktion und Mobilität von Sperma.
17. Bockshornklee
Die traditionelle Zutat, die in jedem indischen Haushalt, Bockshornklee oderMethi ‘ Es wird verwendet, um die Spermienzahl und die Libido zu erhöhen. Es kann in verwendet werden dal oder irgendein anderes Gemüse.
18. Olivenöl
Der regelmäßige Verzehr von Olivenöl trägt zur Verbesserung der Spermienzahl und -qualität bei. Es hält den schlechten Cholesterinspiegel niedrig, erhöht den Sauerstofffluss zu den Hoden und hilft bei der Bildung gesunder Spermien.
19. Tomaten
Tomaten sind ein sehr fruchtbares Lebensmittel. Sie enthalten Lycopin, ein Antioxidans, von dem bekannt ist, dass es die Struktur und Aktivität von Spermien verbessert. Regelmäßiger Verzehr von Tomaten kann die Fruchtbarkeit bei Männern erhöhen.
20. Beeren
Wie Goji-Beeren enthalten auch Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren und Blaubeeren starke Antioxidantien und entzündungshemmende Nährstoffe wie Quercetin und Resveratrol, die zur Steigerung der Spermienqualität und -produktion beitragen.
Einige Tipps zur Verbesserung Ihrer Fruchtbarkeit
Zusätzlich zum Verzehr dieser Lebensmittel sollten Sie auch einige Änderungen des Lebensstils vornehmen, um die Gesundheit der Spermien zu verbessern. Hier sind einige Tipps, die Sie befolgen sollten, wenn Sie Ihre Fruchtbarkeit verbessern möchten.
- Um Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern, müssen Sie mit dem Rauchen aufhören (dh wenn Sie rauchen). Rauchen beeinflusst die Fruchtbarkeit bei Männern, daher ist es wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören.
- Vermeiden Sie es, längere Zeit zu sitzen, da dies Ihre Skrotaltemperatur erhöhen kann, was sich auf Ihre Fruchtbarkeit auswirken kann. Nehmen Sie auch keine Whirlpools lange.
- Wenn Sie ein Baby haben möchten, haben Sie häufig Sex. Sex mit Ihrer Frau beim Eisprung erhöht definitiv die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, aber häufiger Sex verbessert Ihre Fruchtbarkeit.
- Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, arbeiten Sie härter, um Ihr Gewicht auf ein gesünderes Niveau zu bringen. Da Übergewicht oder Fettleibigkeit das hormonelle Gleichgewicht stören, senkt es auch die Spermienzahl.
- Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von gesunden Fetten. Mehrfach ungesättigte Fette wie Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren unterstützen die gesunde Entwicklung der Spermienmembran. Sie können auch Omega-3-Präparate einnehmen.
Indem Sie nahrhafte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen und einen gesunden Lebensstil verfolgen, steigt Ihre Fruchtbarkeit. Essen Sie also die oben genannten Lebensmittel und hören Sie mit dem Rauchen auf (d. H. Wenn Sie rauchen) und führen Sie ein gesundes Leben.
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