Verbessern Sie Ihre Schlafhygiene
Schlaf und Stimmung sind eng miteinander verbunden. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass 80% der Menschen mit Major Depression an Schlafstörungen leiden.
Aber Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie einfach nicht einschlafen können. Oder vielleicht haben Sie Probleme, aus dem Bett zu kommen, weil Sie sich die ganze Zeit erschöpft fühlen.
Eine gute Schlafhygiene kann der Schlüssel zur Verbesserung der Qualität und Quantität Ihres Schlafes sein.
Schalten Sie die Elektronik mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Verwenden Sie schwaches Licht, um ein Buch zu lesen oder an einer anderen entspannenden Aktivität teilzunehmen.
Verwenden Sie einfach Ihr Bett für Schlaf und sexuelle Aktivitäten. Wenn Sie im Bett oder sogar in Ihrem Zimmer arbeiten, können Sie Ihr Bett eher mit Stress als mit Entspannung in Verbindung bringen.
