9 Angstsymptome, die Sie überraschen können

Geringe Spannung. Schwierigkeiten beim Entspannen. Sich vom Leben überwältigt fühlen.

Sie verbinden diese Symptome wahrscheinlich mit Angst und Furcht.

Es gibt jedoch zusätzliche Anzeichen für Angstzustände, wie z.

1. Perfektionismus. Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, bedeutet Perfektionismus nicht, dass Sie sich für perfekt halten, sondern dass Sie verzweifeln, nicht gut genug zu sein. Sie haben die vage Vorstellung, auch wenn Sie sich nicht ganz bewusst sind, dass Sie durch “perfektes” Handeln irgendwie immun gegen Verwundbarkeit und Gefahr werden – mit anderen Worten, Sie jagen der Illusion der Kontrolle nach. Perfektionismus ist eigentlich ein Rezept für Aufschub, Unentschlossenheit und Lähmung und kann sowohl eine Konsequenz als auch eine Ursache für Angst sein.
2. Impulsivität Beispielsweise stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie plötzlich eine Schachtel Kekse oder eine Flasche Wein fallen lassen oder einkaufen gegangen sind. Sie können Ihrem Ehepartner oder Kollegen schlechte und unnötige Dinge sagen oder einen Anfall von Wut auf der Straße haben. . Ja, Impulsivität kann manchmal ein positives Merkmal sein, beispielsweise wenn Sie aus einer starren Routine herauskommen, unbewusst handeln und Ihrer Kreativität freien Lauf lassen. Angst, insbesondere auf lange Sicht, kann jedoch die Fähigkeit Ihres Gehirns beeinträchtigen, ruhig und rational zu handeln.
3. Horten. Die aktuelle COVID-19-Krise und die damit verbundenen Heimatschutzmandate haben diesen Trend auf nationaler und möglicherweise globaler Ebene aufgezeigt. Viele Menschen kaufen online oder persönlich viel mehr Lebensmittel oder Haushaltsgegenstände als nötig. Wenn wir ängstlich sind, versuchen wir zu kontrollieren, was wir kontrollieren können, was in Maßen ein adaptiver Bewältigungsmechanismus ist. Angst kann jedoch zu einer Knappheit führen, und infolgedessen können wir Toilettenpapier oder Trockenwaren im Lebensmittelgeschäft leeren, was unnötig ist und die Bedürfnisse anderer Menschen außer Acht lässt.
4. Sich unwirklich fühlen oder “nicht da”. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie sich aus der Ferne betrachten und dass Ihre Gedanken und Gefühle nicht Ihnen gehören. Diese Erfahrung nennt man Depersonalisierung. Oder Sie fühlen sich von Ihrer Umgebung oder anderen Menschen getrennt, als ob Sie in einer Art Blase existieren oder als ob die Objekte um Sie herum zweidimensional oder auf andere Weise verzerrt sind. Dies wird als Depersonalisierung bezeichnet. Beide Erfahrungen können ziemlich rätselhaft sein, aber sie sind häufige Symptome von Panikattacken (eine Form von Angst). Eine Theorie besagt, dass solche Symptome Angstgefühle oder Panikgefühle lindern können.
5. Verstreute Gedanken und Vergesslichkeit. Sie können in ein Zimmer gehen und sich fragen, warum Sie dorthin gegangen sind. Sie können eine wichtige Telefonnummer vergessen. Angst nimmt viel Kopfraum ein. Angst ist oft mit Schlafstörungen verbunden, die Ihre Wahrnehmung beeinträchtigen, sodass dies ein Teufelskreis sein kann. Sie können von Ihren Gedanken abgelenkt sein und sich sogar fragen, ob Sie ADHS haben.
6. Hirnnebel. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie nicht an allen Zylindern arbeiten. In einem Spannungszustand zu sein, überflutet unseren Körper (einschließlich unseres Gehirns) mit den Stresshormonen Cortisol und Adrenalin. Kurzfristig ist diese Reaktion hilfreich, da sie Entzündungen puffert, den Blutzucker erhöht, unser Herz zum Pumpen bringt und unser Blut dorthin leitet, wo es hin muss, wie z. B. Herz und Muskeln, damit wir vor dem wahrgenommenen Feind fliehen können. . Langfristig kann dieser physiologische Zustand jedoch unser Immunsystem unterdrücken, unseren Darm schädigen, Toxine in unseren Blutkreislauf gelangen lassen und tatsächlich Gehirnzellen abtöten!
7. Ausdauernd. Sie können ein übermäßiger Denker sein. Möglicherweise sind Sie von einer Situation besessen, bestehen darauf, alle Details zu kennen, und können nicht zu einem anderen Thema wechseln. Dies kann ein Versuch Ihres instinktiven Verstandes sein, einen Anschein von Kontrolle zu erwecken, selbst wenn die Realität ist, dass Sie Einschränkungen haben, um Einfluss zu nehmen. Bei der Problemlösung führt das Nachdenken über ein Problem zur Formulierung und Ausführung eines potenziell erfolgreichen Aktionsplans, während die Beharrlichkeit im Problem verbleibt.
8. Ermüden. Sie mögen sich emotional und mental aufgeregt und rasend fühlen, aber morgens aus dem Bett zu kommen, kann wie eine monumentale Aufgabe erscheinen. Obwohl Sie Angst mit einem unangenehmen Rennen verbinden können, kann dies nur geschehen, bis Ihr Körper und Geist erschöpft sind. Wie oben erwähnt, kann die schädliche Wirkung von Stress auf den Schlaf und Ihren Körper im Allgemeinen dazu führen, dass Sie sich vernichtet fühlen.
9. Fühle dich verrückt Dieses Symptom tritt auch besonders häufig bei einer Panikattacke auf. Zum Teil können Sie das Cortisol und das Adrenalin, die durch Ihre Venen strömen, und Ihr erhöhtes Bewusstsein für eine wahrgenommene Gefahr verantwortlich machen. In Wirklichkeit ist wahrer “Wahnsinn” oder Psychose ein Bruch mit der Realität, während Angst und Panik eine intensive Verbindung zu Ihrer gegenwärtigen Realität darstellen.

Angst ist an sich keine schlechte Sache. In der Tat kann Angst manchmal unser Freund sein. Die unseren Umständen entsprechende Angst kann dazu führen, dass wir die notwendigen Schritte unternehmen, um die Gefahr zu verringern. Zum Beispiel kann in diesem Alter von COVID-19 die Angst, infiziert zu werden oder das Virus an andere weiterzugeben, dazu führen, dass wir uns regelmäßig die Hände waschen, zu Hause Zuflucht suchen, eine Gesichtsmaske tragen, wenn wir nicht da sind, und die häufige Desinfektion von Knöpfen üben. von Türen, Küchentheken und dergleichen.

Es gibt Zeiten, in denen Angst ihren Zweck erweitert. Zum Beispiel können wir zulassen, dass Angst uns davon abhält, Freunde zu finden, romantische Beziehungen zu knüpfen, eine missbräuchliche Beziehung zu verlassen, uns aus einem unnötig starren und begrenzten Lebensstil herauszuwagen, neue Aktivitäten auszuprobieren, die uns interessieren, oder einen lohnenderen Karriereweg einzuschlagen. Manchmal erkennen wir uns selbst nicht einmal oder wissen nicht wirklich, wann wir der Angst erlaubt haben, den Vorteil zu haben.

Der erste Schritt zur Veränderung besteht darin, sich des Problems bewusst zu werden. Lesen Sie vielleicht die obige Liste weniger bekannter Angstsymptome und überlegen Sie, ob sie in Ihrem Leben eine Rolle spielen und wie sie Ihnen helfen, mit Ihren Ängsten umzugehen.

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