In einer kürzlich vom Sienna College Research Institute durchgeführten telefonischen Umfrage über die Auswirkungen des Corona-Virus auf New Yorker berichtete eine Interviewerin, dass eine ältere Frau sagte, das einzig Gute an ihrem Tag sei, sich nach draußen zu wagen und eine einzelne Blume blühen zu sehen.
In dieser undenkbaren Zeit der Corona-Pandemie ist es ein sicherer Ort, in der Natur in Ihrem Garten zu sein. Egal, ob Sie sich um eine Topfpflanze kümmern, Gemüse pflanzen oder einfach nur in der Nähe von Narzissen sitzen und Vögel beobachten, Sie sind an einem sicheren Ort für Körper, Geist und Seele.
Wir haben lange Zeit im Garten gearbeitet. dasOrto Botanico di Padovaist ein botanischer Garten inPaduaim Nordosten Italiens. Es wurde 1545 von der Republik Venedig gegründet und ist der älteste akademische Botanische Garten der Welt, der sich noch an seinem ursprünglichen Standort befindet. Vielleicht spiegelt diese Neigung zum Garten unser primäres Bestreben wider, mit der Natur zu kommunizieren, ein Gefühl der Ehrfurcht vor der Schönheit, das über unsere Fähigkeit hinausgeht, sich in Frieden zu fühlen, anstatt Angst zu haben oder isoliert zu sein.
„Wie tief im menschlichen Herzen verwurzelt ist, ist ein Geschmack für Gärten und Gartenarbeit. Alexander Smith
Die Vorteile der Gartenarbeit
Eine Metaanalyse von Soga, Gaston und Yamora zeigt zunehmend, dass Gartenarbeit erhebliche Vorteile für die menschliche Gesundheit bietet. Studien berichten über eine breite Palette von Gesundheitsergebnissen, wie z. B. eine Verringerung von Depressionen, Angstzuständen und Body-Mass-Index, um die Lebenszufriedenheit, die Lebensqualität und das Gemeinschaftsgefühl zu steigern.
Gartenarbeit zur Bewältigung traumatischer Ereignisse
Wenn Sie einige wesentliche Merkmale der Gartenarbeit im Gegensatz zu den Auswirkungen traumatischer Ereignisse auf unseren Kern betrachten, scheint die Gartenarbeit als eine einzige Quelle für die fortlaufende Regulierung sowie für die Wiederherstellung und Heilung zu dienen. Berücksichtigen
Von verletzlich zur Wahrheit
Angesichts traumatischer Ereignisse, sei es der Verlust eines geliebten Menschen aufgrund einer Krankheit oder die Zerstörung einer Pandemie, fühlen wir uns tief hilflos. Sie rauben uns ein Familienselbst, das weiß, wie man Probleme löst, sich bewegt, hilft und diejenigen schützt, die wir lieben.
Im GartenDas Gefühl der Hilflosigkeit ist etwas erleichtert, da das Risiko geringer ist, dass etwas gewagt wird. Wir gehen nicht in den Garten, um Sinn oder Macht wiederherzustellen. Wenn wir das genießen, was oft eine Erleichterung von Angst oder Sorge ist, finden wir, dass Pflanzen und Blumen eine sanfte Gesellschaft sind. Sie umarmen uns und erlauben uns, ohne Urteil teilzunehmen. Sie wachsen sogar mit teilweise angebrachten Plastiksamenpaketen! Der Garten stellt die Möglichkeit wieder her, dass unsere Berührung etwas Positives möglich machen kann.
Von der Zeit des Traumas bis zur Zeit der Natur
Traumatische Ereignisse stören unsere Zeitkontinuität. Im Moment befinden wir uns in einer Pandemie, deren Ende nicht abzusehen ist. In gewisser Weise hat die Zeit an Relevanz verloren. Was wir alle einzeln und als Gruppen geplant hatten, wird zum geplanten Zeitpunkt nicht passieren. Die Zukunft ist außerhalb unserer Reichweite, aber wir alle bemühen uns, unser Bestes zu geben, um einen Tag nach dem anderen zu nehmen. Manchmal ist das Beste, was wir tun können, eine Stunde nach der anderen.
Im GartenDie Natur behält ihre eigene Zeit. Als Krokus, der nach dem Sturm auf einem Haufen zerbrochener Äste blüht, sind in diesem Frühjahr rechtzeitig Narzissen aufgetaucht, auch wenn die Dinge mit der Welt schief zu sein scheinen. Eine junge Frau erzählt mir, dass die wilden blauen Blumen, die jeden Sommer in ihrem Garten erscheinen, sie an ihre Mutter erinnern und das Gefühl einladen, ihr nahe zu sein. Ob bewusst oder nicht, Gartenarbeit hilft uns, mit traumatischen Zeiten umzugehen.
Von negativen Empfindungen zu den Empfindungen der Natur
Da wir auf traumatische Ereignisse mit menschlichen Überlebensreaktionen wie Kampf, Flucht und Taubheit reagieren, schlagen Traumaexperten wie Bessel van der Kolka und Peter Levines vor, dass wir leiden, weil wir die Vorbereitung des Körpers auf Gefahren oder traumatische Erinnerungen nicht abschütteln können übertragen in Rückblenden, taktilen Empfindungen oder sensorischer Reaktivität auf Ereigniserinnerungen.
Im GartenDie körperliche Anstrengung der Gartenarbeit ermöglicht es dem Körper, Hyperaktivierung umzuleiten, Bewegung, schweres Atmen und sogar Schweiß aus gutem Grund zu erfahren. Die Stimulation der Sinne durch die Düfte, die visuelle Schönheit und die körperliche Berührung, die der Gartenarbeit innewohnen, sind starke Gegenmittel gegen negative Gefühle, die das Leben nach einem Trauma erschrecken und verhindern.
Immer wieder vom Duft der Rosen, dem Geißblatt oder der Schönheit eines Hartriegelbaums begeistert zu sein, bedeutet, die Sinne wiederzugewinnen..
Von dem, was verloren geht bis zu dem, was in der Natur zu finden ist
Der Traumaexperte Robert Stolorow sagt uns, dass die Grundlage für die Erfahrung eines psychischen Traumas ein schreckliches Gefühl der Distanzierung und Isolation ist, das die Verbindung und Genesung gefährdet. Zentral für dieses Gefühl der Entfremdung ist die verlorene Verbindung zu sich selbst.
Im GartenEs besteht die Möglichkeit, sich im Moment zu verlieren. Genauso wie der Läufer in der Gegend ist und diejenigen, die meditieren, feststellen, dass das Öffnen eines Innenraums für sich selbst, sich im Garten zu verlieren, einer Verbindung jenseits des Bewusstseins gleichkommt, um ein Selbst zu bestrafen, das Frieden und Frieden fühlen kann beruhige dich wieder.
Ich mag Gartenarbeit, es ist ein Ort, an dem ich mich treffe, wenn ich mich verlaufen muss. ” Alice Sebold
Vom angegriffenen Glauben zur Transformation der Natur
Während Spiritualität nach einem Trauma für viele eine wichtige Ressource darstellt, haben andere das Gefühl, dass das, was passiert ist, Zweifel an ihrem Glauben an Gott aufkommen lässt. Für diejenigen, die das Gefühl haben, dass ihr Glaube angegriffen wurde, ist ihr Schmerz groß, da ihnen die übliche Quelle der Hoffnung fehlt und sie beruhigen, wenn sie ihn am dringendsten brauchen.
Im GartenKeine organisierte Religion hat Eigentum. Was Menschen fühlen, wenn sie in die Natur eintauchen, wird oft als ein Gefühl des Staunens beschrieben, das Herz und Seele verändert. Eine solche Transformation belebt oft die Hoffnung und definiert sie neu.
Einen Garten anzulegen heißt an morgen zu glauben. Audrey Hepburn
Hören Sie sich Psych Up Live an, um einen Podcast zu hören, der Covid-90-Fachleuten für medizinische und psychische Gesundheit gewidmet ist.
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