Möglichkeiten, wie PTBS-Betroffene die Hindernisse des Lebens überwinden können

Möglichkeiten, wie PTBS-Betroffene die Hindernisse des Lebens überwinden können

Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) leiden unter hohem Stress und bemerken möglicherweise mehr Hindernisse für das, was sie tun möchten. Beispielsweise möchte eine Person mit PTBS möglicherweise einen neuen Job bekommen. Aufgrund von Ängsten vor neuen Situationen und Menschen (da diese Erinnerungen, Gedanken oder Emotionen auslösen können, die mit einem vergangenen traumatischen Ereignis verbunden sind) kann sich eine Person mit PTBS entscheiden, in einem Job zu bleiben, mit dem sie nicht zufrieden ist oder der arbeitslos bleibt. Vor diesem Hintergrund ist es bei posttraumatischen Belastungsstörungen sehr wichtig zu lernen, wie die Hindernisse beseitigt werden können.

Arten von Hindernissen für das Leben

Die Hindernisse oder Barrieren des Lebens können in zwei Kategorien unterteilt werden: externe und interne. Externe Barrieren sind Hindernisse, die außerhalb von uns existieren. Zum Beispiel sind wenig Geld, mangelnder Transport, keine Beschäftigungsmöglichkeiten, Zeitmangel oder die Beteiligung an ungesunden Beziehungen alles Formen externer Hindernisse. Es sind Dinge im Leben, die uns daran hindern, das Leben aufzubauen, das wir wollen, und unsere Ziele zu erreichen.

Interne Barrieren sind jene Hindernisse, die zwischen uns bestehen. Für Menschen mit PTBS sind dies die häufigsten Arten von Barrieren. Dazu gehören Angst, Furcht, unangenehme Gedanken und Erinnerungen, Scham, Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit oder schlechte Motivation. Sie werden vielleicht Gedanken bemerken wie: “Ich kann das nicht tun”, “Es macht keinen Sinn,” Dinge werden sich nie ändern “und” Wenn ich das tue, werde ich aktiviert. “Innere Barrieren sind wichtig zu identifizieren und anzugehen, da sie sich oft überwältigend und unüberwindbar anfühlen. und sie können uns auf unseren Spuren aufhalten.

Möglichkeiten, externe Hindernisse zu überwinden

  • Selbstkontrolle: Wenn Sie ein internes oder externes Hindernis angehen, ist es wichtig, zuerst die betreffende Barriere zu identifizieren. Dies kann durch Selbstüberwachung erfolgen.
  • Brechen Sie es auf: Der beste Weg, um ein Problem zu lösen, besteht darin, es in kleinere Schritte zu unterteilen. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie möchten besser essen, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Beachten Sie jedoch, dass gesündere Lebensmittel wie Obst und Gemüse viel teurer sind. Das Hindernis hier ist Geld. Um diese Hürde zu überwinden, können Sie ein Budget erstellen, um zu sehen, wo Sie während der Woche Geld sparen können. Sie können andere Orte erkunden, an denen Sie billiger (aber gesünder) essen können. Sie können auch Möglichkeiten finden, während der Woche zusätzliches Geld zu verdienen (z. B. Überstunden zu leisten oder von Zeit zu Zeit eine zusätzliche Schicht zu machen).
  • Gehen Sie Ihrem Ziel entgegen: Mit einem externen Hindernis möchten Sie eine Reihe kleiner Schritte identifizieren, die Sie unternehmen können, um durch die Barriere zu gelangen und Ihrem Ziel näher zu kommen. Einige der von Ihnen unternommenen Schritte können zu sofortigen Ergebnissen führen. Einige Hindernisse sind jedoch größer und können länger dauern, z. B. die Rückkehr zur Schule und der Erwerb eines Abschlusses.

Möglichkeiten, interne Hindernisse zu überwinden

  • Holen Sie sich die Kontrolle: Auch wenn Emotionen und Gedanken sehr beängstigend, unangenehm und unangenehm sein können, haben Sie immer noch die Kontrolle über Ihr Verhalten. Daher ist der beste Weg, eine interne Barriere zu überwinden, vorwärts zu gehen, egal was Sie im Inneren erleben. Je mehr Sie dies tun können, desto weniger Emotionen und Gedanken werden als Barrieren empfunden.
  • Emotionen verwalten: Versuchen Sie, während Sie daran arbeiten, interne Barrieren zu überwinden, gesunde Methoden zu üben, um Ihre Emotionen und Gedanken zu kontrollieren. Bestimmte Bewältigungsstrategien können verwendet werden, um Ihre Toleranz für bestimmte Emotionen und Gedanken zu erhöhen.
  • Handeln: Es ist wichtig, sich Ihren Zielen zu nähern, anstatt darauf zu warten, dass Emotionen und Gedanken zuerst verschwinden. Es kann einige Zeit dauern, um unsere Emotionen und Gedanken zu ändern. Wir haben jedoch immer die Kontrolle über unser Verhalten und die meisten Menschen bemerken, dass sich ihre Emotionen und Gedanken schneller ändern, wenn sie zuerst handeln.
  • Erleben Sie die Emotionen: Die Beseitigung interner Barrieren erfordert die Bereitschaft, Ihre Emotionen und Gedanken zu erfahren. Je mehr Sie es tun, desto einfacher wird es. Indem Sie interne Barrieren beseitigen, treffen Sie im Wesentlichen die Wahl, Ihre Ziele und Werte Ihr Verhalten bestimmen zu lassen.

Bauen Sie das Leben auf, das Sie leben möchten

Das Ziel ist nicht, wie wir Hindernisse verhindern können, sondern wie wir sie überwinden können. Denken Sie einige Zeit über die externen und internen Barrieren nach, denen Sie in Ihrem Leben gegenüberstehen. Achten Sie darauf, wie sie Sie beim Aufbau des Lebens stören, das Sie leben möchten. Es gibt keinen besseren Tag als heute, um herauszufinden, wie Sie diese Hindernisse überwinden können.