Tipps zum effektiven Setzen und Verwalten von Zielen

Tipps zum effektiven Setzen und Verwalten von Zielen

Das Setzen und Verwalten von Zielen ist für Menschen mit und ohne PTBS sehr wichtig. Ziele können Ihrem Leben Sinn und Richtung geben sowie gesundes Verhalten motivieren, das auf die Verbesserung Ihres Lebens ausgerichtet ist.

Ziele können jedoch auch sehr überwältigend und eine Quelle von Stress sein, insbesondere wenn Sie mit PTBS oder einer anderen psychischen Störung zu kämpfen haben. Manchmal setzen sich Menschen Ziele, die zu hoch, schwer zu erreichen oder zu weit in der Zukunft liegen. Dies kann zu einem Gefühl der Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit führen und das Risiko für Depressionen und geringe Motivation erhöhen. Manchmal können Ziele auch die Nachricht senden, dass es nicht gut genug ist, wo Sie sich gerade befinden, was zu Scham- und Schuldgefühlen führen kann.

Daher müssen Sie beim Setzen von Zielen vorsichtig sein. Es ist wichtig, dass Ziele so angesprochen werden, dass Ihre Stimmung und Lebensqualität verbessert werden, anstatt die Belastung zu erhöhen. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ziele weniger stressig machen können. Das Befolgen dieser Tipps kann nicht nur die Belastung verringern, sondern auch die Chance erhöhen, Ihre Ziele zu erreichen.

Teilen Sie Ihre Ziele in kleinere Ziele auf

Große Ziele fühlen sich oft unerreichbar und fern. Daher kann es hilfreich sein, dieses größere Ziel in eine Reihe kleinerer Ziele aufzuteilen, die Sie in naher Zukunft erreichen können. Stellen Sie sich diese kleineren Ziele als Sprungbrett vor, das Sie schließlich zu dem größeren Ziel führt, das Sie sich gesetzt haben.

Überlegen Sie, was Ihre Ziele antreibt

Wenn wir uns große Ziele setzen, deren Erreichung eine Weile dauern kann, können wir manchmal vergessen, warum wir dieses Ziel überhaupt gesetzt haben. Infolgedessen verlieren wir möglicherweise die Motivation, wenn wir versuchen, dieses Ziel zu erreichen. Um dem entgegenzuwirken, versuchen Sie zu überlegen, warum Sie sich dieses Ziel gesetzt haben. Welche Werte treiben Sie an, um dieses Ziel zu erreichen?

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben sich das Ziel gesetzt, einen Hochschulabschluss zu erwerben. Möglicherweise haben Sie sich dieses Ziel gesetzt, weil Sie Wert auf Bildung legen. Ebenso haben Sie sich dieses Ziel möglicherweise gesetzt, weil Sie die Familie schätzen und wissen, dass eine Hochschulausbildung eine Reihe von Möglichkeiten für mehr finanzielle Sicherheit für Sie und Ihre Familie bieten kann.

Belohnen Sie sich für Ihre Fortschritte

Sobald jemand ein Ziel erreicht hat, geht er oft schnell zum nächsten Ziel über. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Erfolge anzuerkennen. Belohnen Sie sich. Gehen Sie zum Abendessen oder kaufen Sie sich ein Geschenk. Tun Sie etwas, das den Fortschritt kennzeichnet, den Sie gemacht haben.

Gib dir die Erlaubnis, Ziele zu ändern

Manchmal stellen wir bei der Verfolgung eines Ziels fest, dass wir dieses Ziel nicht mehr wollen. Unsere Interessen haben sich möglicherweise geändert oder andere Ziele haben möglicherweise Vorrang. Es kann schwierig sein, ein Ziel nicht zu erreichen, insbesondere nachdem viel Arbeit geleistet wurde, um dieses Ziel zu erreichen. Geben Sie sich die Erlaubnis, die Aufmerksamkeit auf andere Ziele zu lenken. Du gibst nicht auf. Sie ändern nur Ihren Fokus. Sie werden schlimmere Konsequenzen haben (geringe Motivation, mangelndes Interesse), wenn Sie mit dem vorherigen Ziel fortfahren, obwohl Sie es nicht mehr wollen.

Hüten Sie sich vor Perfektionismus oder hohen Standards

Niemand ist perfekt, und das Setzen hoher Standards kann dazu führen, dass sich Ziele noch überwältigender und schwieriger zu erreichen anfühlen. Rückschläge werden passieren. Das ist gut. Das Wichtigste ist, dass Sie diese Rückschläge mit Selbstmitleid angehen (bestrafen Sie sich nicht und beschuldigen Sie sich nicht, das erhöht nur Ihre Angst) und sich erneut auf die Suche nach Ihrem Ziel einlassen.

Informieren Sie andere über Ihre Ziele

Einige Ziele können einen enormen Aufwand erfordern. Bitten Sie deshalb andere um Hilfe. Es kann auch für andere hilfreich sein, zu wissen, welche Ziele Sie verfolgen, da sie Sie zu Zeiten fokussiert und engagiert halten können, in denen Ihre Motivation möglicherweise nachlässt. Andere können auch soziale Unterstützung leisten, um Ihnen bei Angstzuständen und Stress zu helfen, die Sie daran hindern können, ein Ziel zu erreichen.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, erreichen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Ihre Ziele, steigern Ihr Selbstvertrauen und verbessern Ihre Lebensqualität. Ziele können sehr nützlich sein; Ziele können jedoch Stress, Angstzustände und andere unangenehme Emotionen verursachen, insbesondere wenn Sie bereits die Anforderungen einer psychischen Störung bewältigen. Daher ist es sehr wichtig sicherzustellen, dass Sie sich auf eine Weise auf Ziele zubewegen, die die Belastung minimiert und den Erfolg maximiert.