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Gerade als Sie sich an ein leeres Nest gewöhnt haben, hat COVID-19 Ihren Sohn oder Ihre Tochter gezwungen, vom College zurückzukehren. Jetzt arbeiten beide von zu Hause aus und sind nicht nur von Freunden, Gemeinschaft, Schule und Arbeit getrennt. Da Sie beide durch diese Veränderungen erhöhten Stress erleben und keine klaren oder endgültigen Lösungen in Sicht sind, ist es natürlich, dass Sie sich enttäuscht, verwirrt, wütend oder besorgt fühlen. Sie leben unter einem Dach, nur mit neuen Belastungen und wachsenden Schmerzen.
Wie können Sie jungen Erwachsenen helfen, ihr Studium und ihre Gesundheit zu verwalten, bis das normale Leben wieder aufgenommen wird? Wie helfen Sie Ihrem Kind, vorwärts zu kommen, wenn Sie selbst nicht wissen, wohin die Dinge gehen?
Der Mangel an Struktur ist wahrscheinlich inzwischen erschöpft. Eine meiner College-Kunden sagte, sie wolle nicht den ganzen Tag im Haus herumschweben und nichts tun. “Es fällt ihr jedoch schwer, Routinen zu erstellen und einzuhalten, obwohl sie im College erfolgreich war. Ein anderer Kunde bemüht sich, seinen Schlafanzug auszuziehen und sich die Zähne zu putzen. “Was ist der Sinn? Niemand wird mich sehen. ” Klingt vertraut?
In diesem unbekannten Gebiet mit COVID-19 und sozialer Distanzierung ist es normal, sich unorganisiert zu fühlen. Ein gesunder Tagesablauf wird uns beruhigen und uns helfen, unsichere Zeiten zu bewältigen. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um Wege zu finden, um Strukturen zu schaffen und gleichzeitig gesunde Familiengrenzen festzulegen und zu befolgen.
Besprechen Sie, was passiert, und vermeiden Sie dabei bewusst alte Kommunikationsmuster und Familiendynamiken. Unsere unabhängigen jungen Erwachsenen bestehen darauf, eher gleich behandelt zu werden. Hören Sie zu, reflektieren Sie, was Sie hören, und äußern Sie Ihre Meinung neutral mit den Aussagen „Ich erkenne“ oder „Ich denke“. Jeder ist sicherlich gewachsen und hat sich verändert, seit er das letzte Mal unter einem Dach war. Sie möchten nach Wegen suchen, wie sie einen Tagesablauf entdecken können, der die Dinge erreicht, die sie tun müssen. und die Dinge, die sie tun wollen
Sie sagen ihnen nicht, was sie tun sollen; Sie bieten Ihre Hilfe an. Wenn sie dem nicht folgen, ist es in Ordnung, Ihre Frustration auszudrücken, aber sagen Sie ihnen nicht, warum sie sollten. Das gehört nicht zum Geist der Zusammenarbeit.
Hier sind 6 Vorschläge für die Erstellung zufriedenstellender und überschaubarer Pläne zu Hause:
- Beginnen Sie mit den Grundlagen: Helfen Sie Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter, den Tag zu beenden: Stehen Sie auf, morgens, am frühen Nachmittag, am späten Nachmittag usw. und liste alles auf, was sie tun MÜSSEN: sich selbst waschen / pflegen, Online-Unterricht, Hausaufgaben, Essen, Bett machen, folgt mit einer Liste von allem, was sie tun wollen: Laufen gehen, ein Instrument üben, Video-Chat mit Freunden, soziale Netzwerke, Spiele usw. Finden Sie heraus, wie sie ihre Zeit in Blöcke unterteilen können, die durch zu erledigende Dinge unterteilt sind und mit einigen kurzen Pausen von optionalen Aktivitäten und längeren Pausen für Mahlzeiten und Bewegung durchsetzt sind. Abhängig von ihrer Persönlichkeit und ihren Fähigkeiten ist es möglicherweise besser, wenn Sie Ihren eigenen Zeitplan schreiben, anstatt auf ihren Schultern zu sitzen und ihnen zu helfen, ihren eigenen zu erstellen. Jetzt ist nicht die Zeit, sie mit mehr Aufgaben zu überladen: Fangen Sie einfach an und fügen Sie im Laufe der Zeit Dinge hinzu.
- Vermeiden Sie Mikromanagement: Schimpfe nicht, benutze Stützen, um dir zu helfen. Ihr Kind kann die Alarme des Telefons mit verschiedenen Tönen einstellen oder Alexa bitten, ihnen mitzuteilen, wann die halbe Spielstunde vorbei ist. Wenn es Zeit für eine Pause ist, können sie Post-Its verwenden, um aufzuschreiben, was sie gedacht haben oder was sie vorhaben. Diese Dinge funktionieren immer am besten, wenn Sie sie auch modellieren.
- Seien Sie verfügbar und fühlen Sie sich ein: Obwohl Sie mehr als zuvor jonglieren, nutzen Sie die Gelegenheit zum Sprechen. Vermeiden Sie es, Essenszeiten zu verwenden, um Studien oder Lebenspläne zu besprechen, und erstellen Sie stattdessen regelmäßige Check-in-Zeiten für diese Probleme. Soziale Distanzierung ist für sie besonders schwierig, da sie in vielerlei Hinsicht von einem wesentlichen Teil ihrer selbst distanziert sind. Machen Sie Kinder nicht dafür verantwortlich, Stunden online mit Freunden zu verbringen. Wenn sie auf dem College wären, würden sie wahrscheinlich jeden Abend mit ihren Freunden zusammen sein.
- Verantwortlichkeiten zurücksetzen: Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihr Kind sich nur deshalb um die Hausarbeit kümmert, weil es zu Hause ist. Veranstalten Sie ein Familientreffen, um Aufgaben aufzuteilen, damit das Geschirr während einer Telefonkonferenz nicht aufsteigt. Sprechen Sie über Verantwortung und das Gemeinwohl in dieser Krisenzeit. Ihr Sohn oder Ihre Tochter können kochen und Mahlzeiten planen und sogar neue Gerichte zubereiten.
- Schlaf: Erwachsene im College-Alter erstellen einen Zeitplan, der ihnen am besten erscheint. Sie können bis 10 Uhr schlafen und bis 19 Uhr arbeiten, während Sie um 6:30 Uhr aufstehen. und arbeitet bis 16 Uhr Sie hatten die Kontrolle über ihre eigene Zeit im College und Sie müssen ihrem Prozess vertrauen. Es ist hilfreich, Ihren allgemeinen Tagesplan zu kennen, aber Sie möchten nicht die Person sein, die jeden Morgen an Ihre Tür klopft, um Sie aufzuwecken.
- Trainiere täglich: Wie Sie wird Ihr Sohn oder Ihre Tochter gesünder und glücklicher sein, wenn sie jeden Tag auf irgendeine Weise Sport treiben. Dies könnte ein Lauf mit dem Hund sein, ein Online-Trainingsvideo machen, Yoga machen, zu Musik tanzen und vieles mehr. Wenn sie dies nicht alleine tun, bitten Sie sie, sich Ihnen bei Ihrer Übung anzuschließen. Eine gemeinsame Radtour zu machen oder nach dem Mittagessen einen Pilates-Kurs auf YouTube zu machen, könnte eine unerwartete Art der Bindung sein.
Bieten Sie Ihr Mitgefühl und Ihre Geduld an und sie werden es Ihnen zurückgeben. Modellieren Sie für sie, wie sie in dieser seltsamen Zeit verantwortungsbewusst und gesund sein können, und Sie werden angenehm überrascht sein, wie autark sie sein können. Je stärker jeder ist, desto mehr können sie sich gegenseitig unterstützen, wenn sie es am dringendsten brauchen.
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Sharon Saline, Psy.D.
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APA-Referenz Saline, S. (2020). Hilfe! Mein Kinderheim vom College und The Novelty’s Worn Off. Psych Central. Abgerufen am 22. April 2020 von https://psychcentral.com/blog/help-my-kids-home-from-college-and-the-noveltys-worn-off/
Letztes Update: 21. April 2020 (ursprünglich: 22. April 2020) Letzte Überarbeitung: Von einem Mitglied unseres wissenschaftlichen Beirats am 21. April 2020 Gepostet auf Psych Central.com. Alle Rechte vorbehalten.
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