Eine Geschichte der Erholung vom Trinken und Rauchen

Eine Geschichte der Erholung vom Trinken und Rauchen

Die Leute fragen sich oft, ob es wirklich möglich ist, mit dem Trinken und Rauchen aufzuhören. Abhängigkeiten, sowohl Nikotin als auch Alkohol, sind eine Herausforderung. Sie haben wahrscheinlich Informationen darüber gelesen, wie dies möglich ist, aber manchmal gibt es nichts Motivierenderes und Ermutigenderes, als die Geschichte von jemandem zu hören, der beide Abhängigkeiten erfolgreich aufgegeben hat.

Viele Menschen, die sich erholt haben, haben gelernt, dass die Prinzipien, die Ihnen helfen, sich von einer Sucht zu erholen, sehr hilfreich sein können, um sich von der anderen zu erholen. Obwohl dies überhaupt nicht überraschend ist, hören wir selten Geschichten darüber, wie gut dies funktioniert. Schauen wir uns die Erholung vom Trinken und Rauchen an, einige der Ähnlichkeiten und Unterschiede, und teilen wir die Geschichte einer Frau, die mit beiden erfolgreich war.

Bewusstsein und Sucht Sucht

Wenn wir den Prozess der Genesung von Alkohol- und Nikotinsucht betrachten, vom Bewusstsein bis zur langfristigen Genesung, werden wir das Beispiel einer Frau namens Maggie sehen. Zum Zeitpunkt ihrer Geschichte war sie 22 Jahre nüchtern und ein Jahr rauchfrei. Neben den Schritten der Genesung sind die Lehren, die wir aus den Genesungsschritten ziehen, von unschätzbarem Wert.

Die Menschen kommen zum Bewusstsein und dann zu dem Wunsch, ihr Problem auf unterschiedliche Weise anzugehen. Maggies persönliche Reise zur Genesung von Alkoholabhängigkeit begann, als sie zu Alcoholics Anonymous kam. In seinem Buch Anonyme AlkoholikerBill, einer der Mitbegründer, beschreibt seine Geschichte und die Geschichte des Alkoholkonsums. Als Maggie Bills Geschichte hörte, identifizierte sie sich sofort mit ihren Gefühlen. Sie hatte die gleiche Qual, Reue, Hilflosigkeit und Verzweiflung erlitten. Während jede Geschichte des Trinkens anders ist, gibt es viele Gemeinsamkeiten, wie hier dargestellt. Und diese Gemeinsamkeiten helfen den Menschen zu erkennen, dass sie nicht allein sind, sondern Teil einer Gemeinschaft von Menschen, die sich in Genesung befinden.

Anonyme Alkoholiker und Treffen

Anonyme Alkoholiker untersuchen weder die Natur noch die körperlichen und geistigen Auswirkungen von Alkohol. Das Programm konzentriert sich vielmehr darauf, nach einer Reihe von spirituellen Prinzipien (den 12 Schritten) zu leben, die einen sich erholenden Alkoholiker zu einem glücklichen und nützlichen vollständigen Leben führen.

Wie viele Alkoholiker, die Anonyme Alkoholiker entdecken, trat Maggie in ihr erstes Treffen mit der völligen Bereitschaft ein, alles zu tun, um mit dem Trinken aufzuhören. Und wie viele andere fühlte Maggie eine fast sofortige und vollständige Befreiung von ihrer Besessenheit von Alkohol. Aber Befreiung ist kein Heilmittel. Einmal Alkoholiker, immer Alkoholiker, aber der Zwang wird oft mit dieser Art der Unterstützung aufgehoben.

Die Teilnahme an einem anonymen Alkoholtreffen, egal wie dramatisch die ersten Auswirkungen sind, ist keine einmalige Sache. Das Fehlen von Alkohol hängt von der Verpflichtung ab, an A.A. Treffen, üben Sie das tägliche Gebet (zu Ihrer höchsten Kraft, was auch immer es sein mag) und Meditation. Das weitere Leben nach den in den Büchern “Anonyme Alkoholiker” und “Zwölf Schritte und zwölf Traditionen” dargelegten Grundsätzen ist entscheidend für eine dauerhafte Genesung. Bei der Wiederherstellung werden häufig auch Neuankömmlinge gesponsert und ihre Wiederherstellung mit anderen geteilt.

Die Wiederherstellung ist ein fortlaufender Prozess

Die Wiederherstellung erfolgt nicht über Nacht. Trotz Maggies Befreiung vom Zwang zum Trinken erlebte sie einige Zeit lang Verleugnung; Eine Ablehnung, die er später verstand, wurzelte in der Angst. In Meetings hören die Leute viele Geschichten. Einige Menschen verspüren ein Gefühl der Verleugnung, wenn sie hören, dass andere Beziehungen haben, die brechen oder mit dem Gesetz wegen Alkoholkonsums in Konflikt geraten. Nicht jeder, der Alkoholiker ist, wird alle Konsequenzen haben, aber das macht sie nicht “weniger” als Alkoholiker. Entweder du bist Alkoholiker oder nicht. Bei einem Treffen hörte Maggie eine andere Frau erzählen, dass sie ihre Kinder missbraucht hatte. Sie sagte sich: “Das habe ich nie getan” und ignorierte die Tatsache, dass sie keine Kinder hatte. Während es ein Spektrum von Verhaltensweisen gibt, die mit Alkoholismus zusammenhängen können, ist ein Alkoholiker ein Alkoholiker.

Genesung ist für viele Menschen eine Zeit, in der sie erfahren, dass Alkoholmissbrauch viel schlimmeren Schaden angerichtet hat, als sie gedacht hatten. Für Maggie war sie eine Umkleideraumtrinkerin, daher hatte ihr Trinken keinen wesentlichen Einfluss auf ihr öffentliches Verhalten. Aber der Schaden an seinem Denken, seinem Geist und seinen persönlichen Beziehungen war tiefgreifend.

Die Erholung von der Alkoholabhängigkeit ist ein lebenslanger Prozess. Wie Maggie betonte, war A.A. Mitgliedschaft: Jedes Mal, wenn eine Person nach einem “Ausrutscher” zum Programm zurückkehrte, war die Geschichte dieselbe. Die Leute denken, sie können aufhören, zu Meetings zu gehen. Oder sie vernachlässigen das spirituelle Programm. Oder sie werden ein wenig arrogant und denken, sie können nur einen Drink haben. Der nüchterne Alkoholiker weiß, dass ein Getränk zu viel ist und tausend Getränke nicht ausreichen.

Erholung von der Tabakabhängigkeit

Wie bei der Alkoholabhängigkeit lernen die meisten Menschen nach mehreren Versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, dass das Aufhören mit Willenskraft allein oft erfolglos ist. Wiederholte Rückfälle sind häufig und können eine Person glauben lassen, sie sei zum Raucher verurteilt.

So wie der erste Schritt bei Anonymen Alkoholikern darin besteht, zuzugeben, dass Sie selbst machtlos sind, sind diejenigen, die erkennen, dass Willenskraft allein nicht ausreicht, um mit dem Rauchen aufzuhören, oft erfolgreicher. Aber es gibt viele Werkzeuge jenseits der Willenskraft, die helfen können.

Einige Leute finden es hilfreich, die Unterstützung anderer zu haben. Maggie trat einem Support-Forum bei und stellte fest, dass sie sich sofort mit anderen Menschen identifizierte, die sich ihrem Kampf gegen die Raucherentwöhnung gegenübersahen. Online-Ressourcen sind für diejenigen verfügbar, die die Möglichkeit haben möchten, inmitten einer Community von Personen, die ebenfalls versuchen, das Programm zu beenden, das Programm zu beenden.

Aufhören zu rauchen ist möglich

Rauchen frei ist möglich. Einer der ersten Schritte für viele Menschen ist die Überwindung der Angst, mit dem Rauchen aufzuhören. Selbst wenn Sie noch nicht gekündigt haben, haben Sie wahrscheinlich versucht, Ihren Verbrauch zu reduzieren, oder zumindest versucht, ein paar Stunden zu warten, bevor Sie in den Laden eilen, um weitere Zigaretten zu kaufen. Der Stress dieser Erfahrungen kann Ihre Angst erhöhen. Aber Erholung ist möglich. Es braucht Arbeit, Zeit, Geduld und Ausdauer, aber es ist möglich.

Verwenden von A.A. Grundsätze für die Raucherentwöhnung

Viele der Prinzipien von Anonymen Alkoholikern können auch bei der Raucherentwöhnung hilfreich sein.

AA. Er empfiehlt jedem Neuankömmling, jemanden zu bitten, sein Sponsor zu sein. Menschen, die mit dem Rauchen aufhören möchten, können diesen Ansatz ausprobieren, und genau das hat Maggie getan. Sie fand einen Mentor für die Online-Raucherentwöhnung (siehe Link zu den Ressourcen oben), der ihr helfen sollte, herauszufinden, was sie tun musste, um mit dem Rauchen für immer aufzuhören.

Ein weiterer Tipp von A.A. Es ist “Raus aus dem Topf des Mitgefühls und rein in die Show.” Maggie fand diese Perspektive auch hilfreich, um mit dem Rauchen aufzuhören. Indem Sie sich auf einen Aktionsplan konzentrieren, können Sie Ihre mentale Einstellung und emotionale Verbindung zu Zigaretten ändern, indem Sie lesen, meditieren und teilen.

Wie bei der Alkoholwiederherstellung ist die Raucherentwöhnung mit einer psychischen Veränderung verbunden. Diese psychische Veränderung ist tiefgreifender als eine mentale Veränderung, und viele behaupten, dass es sich um eine tiefe spirituelle Transformation handelt, die durch das Studium der 12 Schritte und das Leben gemäß den Lehren stattfindet. Der Zwang zum Trinken oder Rauchen kann ziemlich schnell beseitigt werden, aber die Erholung ist eine ständige Veränderung, um Ihre beste persönliche Marke zu werden.

Ungefähr sechs Monate nach dem Aufhören erkannte Maggie, dass die psychische Veränderung, die notwendig ist, um sich vom Alkoholismus zu erholen, auch ihre Nikotinsucht durchdringen muss, um Freiheit und dauerhaften Frieden zu erreichen.

Es braucht Zeit, bis das Wissen über Nikotinsucht vom Wissen im Kopf zum Verständnis übergeht. Maggie entdeckte, dass die Freiheit, die sie durch Nüchternheit erlangt hatte, im Laufe der Zeit auch in Bezug auf die Raucherentwöhnung zu ihrer eigenen wurde.

Rückzug aus der Alkoholabhängigkeit

Alkoholentzug kann für manche Menschen in den ersten Tagen eine Qual sein. Die Symptome des Alkoholentzugs sind sowohl körperlich als auch geistig und können Schwitzen, Zittern (das gewalttätig sein kann) und schreckliche Halluzinationen (oft visuell, denken Sie: kriechende Insekten auf Ihrer Haut) sein. Maggie stimmt zu, dass ihr Alkoholentzug sie durch unbeschreibliche körperliche und geistige Folter geführt hat. Sie beschrieb es als eine chemische Handgranate, die explosive Auswirkungen auf alle Neurotransmitter in ihrem Gehirn hatte.

Aber trotz seiner Qual dauerte es nur ein paar Tage. Als er wieder essen und trinken konnte, gewann er seine Kraft zurück. Bewegung ist hilfreich, da sich die Menschen in einigen Wochen besser fühlen. Es kann jedoch einige Wochen dauern, bis sich der Schlaf wieder normalisiert.

Entzug der Nikotinsucht

Der Nikotinentzug ist normalerweise weniger dramatisch, kann jedoch zu starken Angstsymptomen und einem starken mentalen oder emotionalen Rauchdruck führen. Laut Maggie hatte Nikotin, wenn es weniger Neurotransmitter in ihrem Gehirn als Alkohol beeinflusst hatte, immer noch tiefgreifende und unauslöschliche Veränderungen hinterlassen.

Die erste Woche, in der Sie mit dem Rauchen aufhören, ist die schwierigste, aber selbst wenn Sie sich voll und ganz dazu verpflichten, mit dem Rauchen aufzuhören, können Sie viele Wochen lang Heißhunger haben.

Menschen, die erfolgreich gekündigt haben, sprechen oft über die “schwierigen Dreier” des Kündigens. Diese beinhalten:

  • 3 Tage. Die schlimmste Zeit des körperlichen Rückzugs.
  • 3 Wochen. Die Zeit, in der der physische Rückzug abnimmt und der psychische Rückzug überhand nimmt.
  • 3 Monate. Manchmal “die Blahs” genannt, 3 Monate nach dem Kündigungsdatum, verschwindet ein Teil der Neuheit des Kündigens, und einige Leute fragen sich: “Ist das alles, was es gibt?” Dies ist eine häufige Zeit für einen Rückfall.

Maggie entdeckte, dass sich das Verlangen, das sie erlebte, manchmal eher wie Befehle anfühlte, und fühlte erneut Hilflosigkeit, dass Willenskraft nicht genug war. Aber sie konnte ihre Willenskraft auf andere Weise einsetzen. Sie nutzte ihre Willenskraft, um Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung zu verwenden, und sie nutzte ihre Willenskraft, um keine letzte Packung Zigaretten zu kaufen. Es kann hilfreich sein, sich Ihrer Auslöser bewusst zu sein, der Faktoren, die mit Ihrem stärkeren Verlangen verbunden sind. Für Maggie war es Nacht (Dämmerungsauslöser), aber für andere wird es verschiedene Auslöser geben.

Wie sich die Nikotinrückgewinnung von der Alkoholrückgewinnung unterscheiden kann

Die Genesung ist eine Herausforderung, sei es durch Nikotin oder Alkohol, aber Maggies Geschichte zeigt einige wichtige Unterschiede. Unterschiede, die hilfreich sein können, um Alkoholiker zu erholen, die versuchen, Nikotin abzusetzen.

Nikotinsucht ist oft eng. Maggie fand zum Beispiel heraus, dass nach ihrem ersten A.A. Während des Treffens veranlasste nichts, selbst der Tod ihres Mannes, sie, wieder mit dem Trinken beginnen zu wollen. Im Gegensatz dazu entdeckte er, dass alles ein Auslöser für das Rauchen war; Gute Zeiten, schwere Zeiten und einfache, gewöhnliche Zeiten inklusive.

Es kann auch eine Herausforderung sein, mit dem Rauchen aufzuhören, nachdem Sie mit dem Trinken aufgehört haben. Suchtdenken kann flüstern, dass Sie zu mindestens einer schlechten Angewohnheit berechtigt sind.

Darüber hinaus sind Umstände, die eine Person dazu veranlassen, mit dem Trinken aufzuhören, häufig legal oder relational, beim Rauchen weniger häufig. Zumindest für einen bestimmten Zeitraum kann sich ein Mensch davon überzeugen, dass er seinen Körper nicht schädigt, wenn er sich gesund ernährt. Manchmal ist es die leichte Atemnot oder ein nerviger Husten, der ein Segen ist, da er Besorgnis erregt.

Maggie stellte fest, dass sie sich an das Zeugnis derer klammerte, die in ihrem ersten Jahr als Nichtraucherin keinen Rauch geraucht hatten. Im Laufe der Zeit wurde sein Verlangen weicher und verringerte sich zu periodischen Trieben und dann nur zu flüchtigen Gedanken. Obwohl sie sich an dem Tag, an dem sie zu A.A. kam, vom Drang zum Trinken befreit fühlte, brauchte sie ein ganzes Jahr harter Arbeit, um die Freisetzung der Nikotinsucht zu erleben. Er fand es sehr wichtig, die schwelenden Gedanken, die er erlebte, nicht zu unterhalten.

Was den Unterschied zwischen Alkohol- und Nikotinrückgewinnung für Maggie betrifft, glaubt sie, dass Nikotin ihr Gehirn viel stärker konditioniert hat als Alkohol. Sie glaubt, dass sie ihr Rauchen genauer beobachten muss als Alkohol. Vielleicht laden deshalb einige Foren zur Raucherentwöhnung die Mitglieder ein, ihrer Unterschrift “Flügel” hinzuzufügen, nachdem sie fünf Jahre lang rauchfrei waren.

Freiheit von Sucht, Wachsamkeit und Dankbarkeit

Das Datum, an dem das letzte Getränk oder die letzte Zigarette einer Person markiert ist, markiert das Ende der Jahre der Sklaverei und den Beginn einer kontinuierlichen Reise der Genesung.

Während es den Menschen gelingt, sich von ihrer Sucht zu befreien, bleibt ein Süchtiger ein Süchtiger. Es ist nicht in Ordnung, etwas zu trinken oder eine Zigarette zu trinken, da dies eine Person in den Zustand der Sklaverei zurückversetzen würde, der als Sucht bekannt ist.

Während Maggie 22 Jahre nüchtern war, empfand sie die Flucht vor der Nikotinsucht als fragile Freiheit. Sie glaubt jedoch, dass sie eine Nichtraucherin bleiben wird, wenn sie bescheiden bleibt, friedlich Wache hält und versucht, anderen zu helfen, die sich von der Nikotinsucht erholen wollen.

Auf die Frage, was ich möchte, würden andere wissen, dass Maggie sagt: “Obwohl ich hart gearbeitet habe, um Freiheit zu erlangen, habe ich das Gefühl, dass ich ein Wunder der Gnade Gottes bin, die durch die Arbeit derer, die Genesungsorte wie Alcoholics Anonymous und gründeten, zu mir gekommen ist Mit dem Rauchen aufzuhören. Ich bin ein Wunder im laufenden Prozess eines Lebens, das freudig, frei und voller Dankbarkeit ist. “

Hören Sie auf, bei Alkoholikern zu rauchen

Wenn Sie ein sich erholender Alkoholiker sind und immer noch rauchen, fürchten Sie sich nicht. Sie mögen denken, dass die Eroberung zweier Abhängigkeiten mehr als additiv ist, aber das ist nicht der Fall. Eine Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass Menschen mit einer Vorgeschichte von Alkoholismus genauso häufig mit dem Rauchen aufhören wie Menschen, die nicht alkoholisch sind und dies manchmal können. Plus leicht.

Endeffekt

Diese Geschichte der Genesung von Alkohol- und Tabakabhängigkeit zeigt, wie ein ähnlicher Ansatz für Sie beide funktionieren kann. Die Prinzipien der anonymen Alkoholiker und die zwölf Schritte können für diejenigen hilfreich sein, die mit dem Rauchen aufhören und nüchtern bleiben möchten. Es gibt jedoch auch einige Unterschiede.

Rauchen und Alkoholabhängigkeit gehen oft Hand in Hand, aber es ist beruhigend, dass Menschen mit einer Vorgeschichte von Alkoholismus keine größeren Schwierigkeiten haben, mit dem Rauchen aufzuhören als diejenigen, die dies nicht tun. Gerade als Maggie darauf hinwies, dass die Tools, die sie in Alcoholics Anonymous gelernt hatte, ihr geholfen haben, mit dem Rauchen aufzuhören, deuten Studien darauf hin, dass die Wiederherstellung von Alkoholikern möglicherweise weniger Eingriffe erfordert, um das Rauchen zu unterbinden.