Umgang mit Emotionen bei PTBS

Umgang mit Emotionen bei PTBS

Tiefes Atmen? Ja! Es mag albern klingen, aber viele Menschen atmen nicht richtig. Wenn Sie an einer posttraumatischen Belastungsstörung leiden, können Sie durch das Erlernen von Atemtechniken Angstzuständen und Stress vorbeugen.

Bei der natürlichen Atmung handelt es sich um Ihr Zwerchfell, einen großen Muskel in Ihrem Bauch. Wenn Sie atmen, sollte Ihr Bauch herauskommen. Wenn Sie ausatmen, sollte Ihr Bauch nach innen ziehen. Viele Menschen atmen nicht auf diese Weise und verwenden stattdessen Brust und Schultern, was zu kurzen, flachen Atemzügen führt, die Stress und Angst erhöhen können.