Essen Sie gerne Eis während der Schwangerschaft, sind sich aber nicht sicher warum, ansonsten fühlen Sie sich einfach danach?
Dieser Artikel könnte Ihnen helfen, diese eigenartige Eiszerkleinerungsgewohnheit, die Sie entwickelt haben, zu entmystifizieren, damit Sie endlich verstehen können, was in Ihrem Körper vor sich geht!
Das intensive Bedürfnis, während der Schwangerschaft Eiswürfel zu essen, wird als eine Form von Pica angesehen.
Pica zeichnet sich durch den Verzehr von Non-Food-Artikeln wie Ton, Kreide, Schmutz, Farbchips und Gips aus. Es wird angenommen, dass das Essen zwanghaft ist und die konsumierten Produkte einen geringen Nährwert haben.
Pica kann jeden betreffen, obwohl es bei Kindern und schwangeren Frauen häufiger vorkommt.
Technisch gesehen, Pagophagie ist der Name für Eis essen.
Warum sehnen sich so viele Frauen danach, während der Schwangerschaft Eis zu essen?
Was genau Menschen dazu bringt, Pica zu entwickeln, ist noch unbekannt, und das Verständnis dieses Zustands ist etwas eingeschränkt.
Einige Studien haben einen Zusammenhang zwischen Pica und Eisenmangel festgestellt, was darauf hinweist, dass Mängel eine Rolle bei der Erkrankung spielen können. Interessanterweise sehnten sich eisenarme Pica-Betroffene nicht nach Gegenständen, die von Natur aus reich an Eisen waren.
Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass nicht anämische Studienteilnehmer sehr niedrige Pagophagie-Raten (4%) berichteten, während anämische Teilnehmer viel höhere Raten (56%) berichteten. Es wurde auch festgestellt, dass das Knirschen des Eises den anämischen Studienteilnehmern einen mentalen Schub gab. Diejenigen, die anämisch waren, zeigten eine dramatisch verbesserte Reaktionszeit bei einem neuropsychologischen Test, während dies bei nicht anämischen Teilnehmern nicht der Fall war.
Wie häufig ist Pagophagie?
Bis zu einer von fünf schwangeren Frauen sehnt sich regelmäßig nach Eiswürfeln, was es zu einem der beliebtesten Heißhungerattacken in der Schwangerschaft macht. Es wurde festgestellt, dass die Behandlung von Anämie das Verlangen reduziert. Wenn Sie regelmäßig Lust auf Eis haben, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, bevor Sie Eisenpräparate einnehmen. Während der Schwangerschaft ist es jedoch wichtig, dass Sie genügend Eisen konsumieren, idealerweise aus natürlichen Quellen, die leicht aufgenommen werden können und weniger wahrscheinlich Verstopfung verursachen.
Während der Schwangerschaft beträgt die empfohlene tägliche Eisenaufnahme 27 mg pro Tag.
Eisenquellen sind:
- Meeresfrüchte (zB Austern, Muscheln und Muscheln)
- Mageres Huhn, Truthahn, Fisch, Rindfleisch
- Eier
- Cashewkerne
- Gekochte Hülsenfrüchte (zum Beispiel Linsen und Kichererbsen)
- Grünes Gemüse (zum Beispiel Brokkoli, Spinat, Silberrüben)
Eisenmangelanämie kann Ihre Stimmung und Konzentration beeinträchtigen und Müdigkeit, Kopfschmerzen und Lethargie verursachen – und wer braucht mehr davon, wenn Sie bereits schwanger und müde sind!
In einigen Fällen gibt das Verlangen nach Eis keinen Anlass zur Sorge und ist kein Hinweis auf einen Mangel, aber es lohnt sich immer, es zu überprüfen.
Können knirschende Eiswürfel meine Zähne beschädigen?
Selbst wenn Ihre Eiswürfelgewohnheit nicht durch einen Vitaminmangel verursacht wird, ist Ihr Zahnarzt wahrscheinlich nicht besonders daran interessiert, dass Sie zu viel Eis essen, da dies Ihre Zähne gefährden kann. Menschliche Zähne sind so konzipiert, dass sie weicher essen und nicht auf harten Eiswürfeln kauen.
Das Kauen von Eis kann den Zahnschmelz zermürben, die Zähne anfällig für Karies machen und sogar die Empfindlichkeit gegenüber heißen und kalten Speisen erhöhen.
Daher ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Eis zwar eines der am wenigsten schädlichen Heißhungerattacken ist, jedoch Risiken für Ihre Zähne und Ihre Ernährung besteht, insbesondere wenn es nicht auf eine mögliche Ursache für Anämie eingeht.
Ein einfacher Bluttest genügt, um Ihren Eisengehalt zu überprüfen. Fragen Sie speziell nach dem Ferritinspiegel. Bei einem anämischen Erwachsenen wird ein Ferritinspiegel unter 15 g / l als Eisenmangel angesehen. Zwischen 1530 g / l ist sehr suggestiv.
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