Wenn jemand nachts nicht schlafen kann, kann dies zu Stress, Angstzuständen und sogar Depressionen führen, insbesondere wenn Schlaflosigkeit lange anhält. Laut der Sleep Health Foundation leiden etwa 33% der Menschen an Schlafstörungen.
Over-the-Counter- oder verschreibungspflichtige Schlafmittel, Änderungen der Ernährung und des Lebensstils sind oft die ersten Dinge, die Menschen zu überwinden versuchen. Selbst dann kann es schwierig sein, eine gute Nachtruhe zu bekommen. Ein oft übersehenes, aber potenziell wirksames Mittel zum Einschlafen und Einschlafen ist die Schlafhypnose.
Was ist Schlafhypnose?
Hypnose oder Hypnotherapie ist definiert als ein Zustand der Trance, in dem sich eine Person tief entspannt, hoch konzentriert und offen für Vorschläge fühlt. Es wird oft verwendet, um die ungesunden Gewohnheiten einer Person zu ändern, zum Beispiel um mit dem Rauchen aufzuhören.
Es wird auch therapeutisch eingesetzt, um Schmerzen zu lindern, die Stimmung zu verbessern und Angstzustände und Depressionen zu verringern. Viele Menschen mit Schlafstörungen finden auch, dass Hypnose äußerst hilfreich ist, um sich zu entspannen, schnell einzuschlafen und länger einzuschlafen.
Der Chicagoer Hypnotherapeut Costa Provis teilte mir bei der Vorbereitung dieses Blogposts Folgendes mit: Die Schlafhypnotherapie unterscheidet sich nicht wesentlich von anderen Formen der Hypnose. Die Person ist während des Prozesses jederzeit bei Bewusstsein und wach. Hypnose ist ein Instrument, das als Teil eines umfassenden und natürlichen Wellness-Ansatzes eingesetzt werden kann.
Wie funktioniert es?
Wenn jemand Hypnose erwähnt, bekommen die meisten Menschen ein Bild von Hypnotiseuren, die ein Pendel, eine Uhr oder ein anderes Objekt schwingen, um eine Trance auszulösen. Zum größten Teil ist das nur ein Hollywood-Hype, und es funktioniert nicht wirklich so.
Eine Person kann buchstäblich hypnotisiert werden, indem sie einfach auf die sanfte Stimme einer anderen Person hört, während sie sich entspannt. Der Hypnotherapeut könnte einfach Entspannungsvorschläge flüstern und den Hörer ermutigen, tief und fest zu schlafen und sich auszuruhen.
Ist es schädlich?
Theaterhypnotiseure bringen die Leute gerne dazu, alberne Dinge zu tun, wie wie eine Ente zu kreischen oder auf alberne Weise zu tanzen. Die Wahrheit ist jedoch, dass eine hypnotisierte Person bei vollem Bewusstsein bleibt und nur Dinge tut, mit denen sie sich von Natur aus wohl fühlt.
Im Gegensatz zu Schlaftabletten oder Selbstmedikationsverhalten wie dem Konsum großer Mengen Alkohol ist Schlafhypnose sicher und hat keine langfristigen Nebenwirkungen. Tatsächlich wachen die meisten Menschen, die es als Schlafmittel verwenden, nach einer guten Nachtruhe erfrischt auf.
Beginnend
Schlafhypnose erfordert keine besondere Reise zu einem Therapeuten, viel Geld oder ein Rezept. Alles, was eine Person wirklich braucht, ist ein eigenes Bett, ein bequemer Schlafanzug, Kopfhörer und ein Smartphone, Tablet oder Laptop.
Vor dem Einleben empfehlen Experten, ein heißes Bad oder eine heiße Dusche zu nehmen, um den Körper zu entspannen und das Schlafen zu erleichtern.
Es wird auch empfohlen, dass Menschen mit Schlaflosigkeit früh am Abend weniger Koffein zu sich nehmen und ruhig ein Buch oder eine andere ruhige Aktivität lesen, anstatt fernzusehen oder im Internet zu surfen.
YouTube bietet eine Vielzahl von Schlafhypnose-Videos, die laut der Fülle von Kommentaren, die die Zuschauer hinterlassen haben, sehr effektiv sind. Außerdem sind sie absolut kostenlos und es ist einfach, verschiedene Videos auszuprobieren, um herauszufinden, welches am besten funktioniert.
Unter den Besten ist Michael Sealey. Ihre Hypnose-Videos erhalten Millionen von Ansichten und viele Menschen finden ihre Techniken sehr nützlich. Für diejenigen, die eine weibliche Stimme bevorzugen, ist Alicia Fairclough eine gute Wahl. Es ist auch sehr zu empfehlen und die Leute scheinen großen Wert in ihren Videos zu finden.
Ein langer Schlaf kann sich negativ auf die Art und Weise auswirken, wie eine Person fühlt und denkt. Lang anhaltende Schlaflosigkeit kann auch zu anderen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen. Für Menschen, die ihr Bestes versucht haben und nachts immer noch Probleme haben, das zu bekommen, was sie brauchen, könnte Schlafhypnose die Antwort sein.
Die National Sleep Association berichtet, dass Hypnose dazu beitragen kann, den Tiefschlaf um bis zu 80% zu steigern. Sie behaupten auch, dass die meisten Menschen feststellen, dass sich die Qualität und Quantität des Schlafes, den sie jede Nacht bekommen, nach nur wenigen Sitzungen verbessert.
Anstatt zu zittern, sich zu drehen und sich Sorgen zu machen, nicht zu schlafen, kann es daher eine gute Idee sein, eine Schlafhypnose zu versuchen.
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