Wenn ich darüber nachdenke. Ein mikroskopisch kleiner Virus hat Schulen und Büros geschlossen, Geschäfte blockiert und uns alle wochenlang zu Hause eingesperrt. Und was tun wir in dieser scheinbar endlosen stagnierenden Lebensphase, außer von zu Hause aus zu arbeiten und auch zu lesen – Die Rolle der künstlichen Intelligenz bei der aktuellen COVID-19-Pandemie
unsere allzu notwendigen Aufgaben erledigen? Nun, viele von uns verfolgen ihre Hobbys, trainieren und motivieren andere, über soziale Medien positiv zu bleiben, und so weiter. Aber bringt uns die COVID-19-Sperre dazu, etwas zu tun, das wir uns noch einmal ansehen müssen? Wahrscheinlich ja. Eine kürzlich durchgeführte indische Umfrage wird uns sicher zum Aufstehen und Umdenken bringen. Lesen Sie auch – COVID-19 Live-Updates: Fälle in Indien steigen auf 2,16.919, da die Zahl der Todesopfer 6.075 erreicht
Die von Hammerkopf Consumer Survey durchgeführte Studie zeigt, dass wir inmitten der Sperrung täglich mehr als vier Stunden auf Social-Media-Plattformen wie Facebook, Twitter und WhatsApp verbringen. Vor der Sperrung schwebte die Zahl etwa zweieinhalb Stunden. Die Umfrage ergab auch, dass die meisten Menschen Nachrichten sehen und mit Freunden und Familie kommunizieren. Lesen Sie auch – Tragen Sie eine Gesichtsmaske beim Sex inmitten einer COVID-19-Pandemie: Ein paar andere Tipps, um auf Nummer sicher zu gehen
WARUM BRAUCHEN SIE EIN DIGITAL DETOX?
Es ist verständlich, dass soziale Solidarität wichtiger wird, wenn körperliche Distanzierung zum Zwang wird und Plattformen wie Facebook und WhatsApp uns helfen, soziale Intimität in sicherer Entfernung zu halten. Aber die große Frage ist, wie viel davon gesund ist? Muss irgendwo eine Linie gezogen werden?
Die Entstehung dieser Plattformen geschah zu einer Zeit, als wir uns aufgrund unserer hektischen Zeitpläne, der Entfremdung von Freunden und Familie aufgrund entfernter Arbeitsorte usw. zunehmend einsam fühlten. Ihre Relevanz hat sich wahrscheinlich in diesen Testzeiten der Selbstisolation vervielfacht, ausgelöst von COVID-19. Neuere Untersuchungen haben jedoch überraschenderweise ergeben, dass uns Social-Media-Plattformen einsamer gemacht haben. Die Ergebnisse einer in der
American Journal of Health Promotion Schlagen Sie zwei verblüffende Fakten vor: Negative Social-Media-Erfahrungen können Ihr Gefühl der Einsamkeit vertiefen, während die positiven Erfahrungen nicht dazu führen können, dass Sie Erfahrungen machen, die Ihnen nicht das Gefühl geben, verbunden zu sein. Abgesehen davon wurde die Abhängigkeit von sozialen Medien mit anderen Herausforderungen wie Depressionen, Eifersucht, Angst vor dem Auslassen (FOMO) und sogar Essstörungen in Verbindung gebracht.
Eine in Current Opinion in Psychology veröffentlichte Studie legt nahe, dass das Neiden Ihrer FB-Freunde zu Depressionen führen kann. Nun, lassen Sie es uns zugeben. Wir werden manchmal eifersüchtig auf sie, weil wir am Ende unser Leben mit ihrem vergleichen. Wie sie sagen, ist das Gras auf der anderen Seite immer grüner. Dieser Vergleich trifft unser Selbstwertgefühl, was uns wiederum einsam und unglücklich macht, sagt Dr. Barmi, ein in Delhi ansässiges älteres Kind und klinischer Psychologe.
In der Begeisterung, ein bildschönes Social-Media-Profil zu erstellen, entfremden wir uns von unserer eigenen Realität, während andere sich durch die Blendung unserer veränderten Realität schlecht fühlen.
Noch nicht überzeugt von der Notwendigkeit einer digitalen Entgiftung. Studien zufolge verweilen COVID-19-Keime lange auf Mobiltelefonen.
Wie kann man eine Pause von den sozialen Medien einlegen?
Digitale Entgiftung bedeutet keine strikte Abstinenz, sondern Mäßigung. Sie werden es nicht schwierig finden, Social Media für eine Weile zu verlassen. In der Tat werden Sie sich gut fühlen. Probieren Sie unsere Vorschläge aus.
Halten Sie mit Ihrem Telefon physische Distanz ein
Vermeiden Sie es, Ihr Telefon überall hin mitzunehmen. Die Menschen sind heutzutage so besessen davon, ein Telefon in der Hand zu haben, dass sie damit begonnen haben, es mit in die Waschräume zu nehmen. Wenn Sie es auch tun, ist dies der beste Zeitpunkt, um damit aufzuhören. Legen Sie außerdem einen Zeitschlitz für jeden Tag fest, an dem Sie und Ihr Telefon sich in zwei verschiedenen Räumen befinden.
Verfolgen und begrenzen Sie Ihre Social-Media-Zeit
So ironisch es auch klingen mag, Technologie hilft Ihnen nur dabei, den Missbrauch zu stoppen. Derzeit gibt es mehrere Apps, mit denen Sie die Zeit verfolgen können, die Sie für einige Apps aufgewendet haben, einschließlich der Social-Media-Apps. Legen Sie ein Zeitlimit für sich selbst fest und trennen Sie sich am Ende der festgelegten Zeit von diesen Plattformen.
Deaktivieren Sie die Benachrichtigungen
Manchmal, selbst wenn Ihr Telefon nicht erreichbar ist, kann der Piepton einer Nachricht oder Benachrichtigung Sie dazu verleiten, sie erneut abzunehmen. All dies kann uns von unserem gegenwärtigen Moment oder einer bevorstehenden Aufgabe ablenken. Diese Ablenkungen entfremden uns von uns selbst und der realen Welt. Deaktivieren Sie daher alle Social-Media-Benachrichtigungen, damit Sie sich nicht dazu veranlasst fühlen, Ihre Insta oder FB zu überprüfen.
Ich wünsche Ihnen einen Tag ohne Telefon
Klingt unmöglich? Nicht wirklich. Legen Sie einen Tag in der Woche fest, an dem Sie Ihr Telefon nicht berühren. Es ist jetzt einfacher, wenn Sie zu Hause sind. Wählen Sie Ihren freien Tag zum Ausschalten Ihres Mobiltelefons. Es wird Ihre offizielle Kommunikation während dieser Arbeit nicht beeinträchtigen.
Heimatphase. Wenn Sie frei von Ablenkungen durch Mobiltelefone sind, haben Sie Zeit und Raum, um etwas zu tun, das Sie lieben.
Mit Eingaben von Sanyukta Baijal
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Veröffentlicht: 5. April 2020, 11:16 Uhr | Aktualisiert: 5. April 2020, 11:52 Uhr
